先述したように「福さん式」とは、元助産師の福さんという方が自身の体験から編み出した、自己内診で排卵日を特定する妊活方法です。

実際に自分の指で子宮口を触ってみて、おりものの状態や子宮口の開き具合から、排卵日を予測します。インターネット上で検索してみると、福さん式を実際に試してみたという方の体験談もブログなどで公開されています。

慣れないうちは自分で膣に指を入れて子宮口に触れることに抵抗を感じる方もいるかもしれません。しかし、妊活をする・しないにかかわらず身体の変化を知る大切なきっかけのひとつです。気になる方は試してみてくださいね。

福さん式では膣から指を入れて子宮口を確認し、子宮口の開き方をチェックします。

膣の壁をたどって奥に指を入れると、壁の一部に少し盛り上がったところがあるはずです。そこが子宮口。排卵周期に合わせて、子宮口の位置が上がったり下がったり変化するため、日によって指が届きにくい・届きやすいと感じ方が異なります。

また、福さん式では子宮口付近のおりものの色や感触、粘り気のチェックも行います。

福さん式の内診の手順は次のとおりです。事前にせっけんで手をしっかりと洗い、指を清潔な状態にしておきましょう。膣内を傷つけないよう、爪も短く切り揃えておきます。

準備が整ったら、椅子などに座りリラックスした状態で指を膣内に挿入しましょう。膣の壁に沿って奥に差し込み、子宮口を探します。少し盛り上がっている部分が見つかれば、そこが子宮口です。

排卵期が近づいているときの子宮口とおりものには、以下のような特徴が見られます。

普段の子宮口は少し硬いような感触で、入り口も閉じています。しかし排卵日が近くなると次第に柔らかくなり、子宮口自体も下がってきたと感じる方が多いようです。

その後、排卵が終わると子宮口はまた硬く閉じ、位置も上がっていきます。おりものの状態も、徐々に粘り気のないものへと変化します。

子宮口やおりものの感覚は人によって異なるので、数日ごとに内診を繰り返しながら、自分の排卵日の感覚を掴んでいきましょう。生理や排卵日の前後など、身体の状態が大きく変化することに驚くかもしれませんね。

福さん式では、基礎体温が2段階に分けて上がったときは、妊娠の可能性が高いといわれています。

例えば、生理が約28日周期である場合、生理の始まりから14日前後で排卵が起こり、15日目あたりから高温期に入ります。高温期は、3～4日ほど続くのが一般的です。

そして、19～20日目ごろに体温が再び37度前後まで上昇する現象が「2段上がり」。このように基礎体温が2段階に分けて上がる場合、妊娠している可能性が高いようです。

妊娠している場合は子宮口が柔らかくなり、位置が上がることで指が届きづらくなる傾向にあります。

一方、妊娠したときのおりものの状態は人によってさまざま。白っぽい色やクリーム色、透明でサラサラしていたりと人によって異なるため、おりものの状態での判断は難しいとされています。

ただし「おりものの状態がいつもと違う」感覚と、「おりものの量が増える」のは、妊娠した人の話に共通する点です。普段から自分のおりものをよく観察しておけば、変化にも気づくことができるはずですよ！

基礎体温を測ることは妊活の基本ですが、妊活をしていない方も、身体の状態やホルモンバランスの乱れを把握しやすいのでおすすめです。

排卵が起こりやすいのは、月の中で基礎体温が一番低くなった日から高温期までの間。ただし、排卵はストレスや疲労の影響を受けやすく、周期が乱れる場合もあるので、目安のひとつとして考えておきましょう。

スマホのアプリなどで基礎体温を記録し、排卵日や生理予定日を予測するのもおすすめです。基礎体温を毎朝測るのは面倒かもしれませんが、妊娠しやすい日や、身体の不調にも気づきやすくなるというメリットがあります。

高温期がなかなか来ない場合は無排卵の可能性、高温期がいつもよりも長く続いていれば妊娠の可能性があるなど、小さな変化を見逃さないためにも、測定をおすすめします。

排卵日予測検査薬とは、尿に含まれる成分を測定することで排卵日を予想するものです。

排卵日予測検査薬が陽性になると、排卵を促進するホルモンの値が多くなっていることがわかります。陽性反応後、2日以内に排卵が起こるといわれているので、福さん式の結果も参考にしながら、タイミングを取る目安にすると良いでしょう。

排卵日検査薬は、ドラッグストアやインターネットから購入できます。

福さん式をはじめとした妊活に励むのも、とても大切なことです。そして何より、できるだけ毎日をリラックスして過ごすことも忘れてはいけません。

妊娠したい気持ちが強いあまりに、心や身体に負荷をかけてしまっていることもあるかもしれませんね。

排卵日は個人差が大きいので、一喜一憂し過ぎずに自然体で過ごすことを心掛けましょう。ゆっくりお風呂に入ったり、大好きな映画や音楽を楽しんだり、自分なりのストレス解消法を見つけておくのがおすすめです。

使用した布ナプキンは洗濯をして繰り返し使うため、経血やおりものの状態をチェックしやすいという特長があります。経血やおりものの状態は、排卵周期を予測する目安や、体調の変化を示すバロメーターのひとつでもあります。何かがいつもと違うと気づくためには、こまめな観察が必要です。

nunonaの布ナプキンは経血やおりものの状態を確認しやすいよう、肌面を「真っ白」に仕上げています。自分の身体の変化にいち早く気づきやすくするための、工夫でもあります。

布ナプキンは、経血やおりものをしっかり吸収できるよう、布を何層にも重ねて作られていることが特長です。そんな布ナプキンを着けていれば、何枚もの布を重ね着するように、身体を寒さから守ってくれるメリットがあります。

デリケートゾーンが冷えると、内臓など身体の芯から全身が冷えやすくなりますよね。とくに妊活中は、身体を温かく保つことも重要です。妊活中の方、身体の冷えに悩んでいる方はぜひ取り入れてみてくださいね。たくさんの布が重なっているのに、洋服のように着膨れしないのもメリットのひとつです！

オーガニックコットンなど、身体に優しい素材を使用している布ナプキンは肌触りがやわらかく、優れた通気性を兼ね備えています。経血やおりものを吸収しても、肌がムレにくくかぶれにくいのが特長です。

妊活中・妊娠中の身体にとっても、ストレスは大敵。身に着けるナプキンを見直して、ムレやかぶれなどの肌トラブルによる痛みやかゆみをできるだけ予防しましょう。

布ナプキンは経血やおりものだけでなく、産前・産後の尿漏れや、産後の悪露対策にも使えるアイテムです。

産前・産後はホルモンバランスの変化や、大きくなった子宮が膀胱を圧迫することで、尿漏れに悩む女性も少なくありません。また産後は、産褥期に子宮から排出される分泌物である悪露への対策も必要不可欠です。

繰り返し使える布ナプキンであれば、もしもの尿漏れに備えるために毎日着けていても、余計なコストがかかることがありません。経血・冷え・尿漏れ・悪露などさまざまな使い道があるので、妊活・妊娠中にかかわらず長期間使えるのも嬉しいポイント。

ハードルが高そうと思われがちな布ナプキンですが、実は意外と簡単に始められるのもうれしいポイントですよね。

布ナプキンについてもっと詳しく知りたい人は、『布ナプキンの基礎知識』で詳しくご紹介しているので、ぜひこちらも参考にしてみてくださいね！