健康な女性であれば、毎月1回やってくる生理は避けられないものです。生理のたびにイライラしたり、体調を崩してしまったり、生理用品が原因の肌トラブルに悩んだりしている女性は、決して少なくありません。

憂鬱な生理期間を快適に過ごせるようになることは、女性の生活の質（QOL）を高めるのにとても大切なことです。 そのためのひとつの方法として、月経血コントロールという方法もあることは、知っておいて損はないでしょう。

月経血コントロールができるようになると、自分の意思で経血が出るタイミングを調整することで、生理期間でも快適に過ごせるようになると言われています。

月経血コントロールをしている人は、お手洗いに行ったタイミングで経血を出すことで生理用品を使わずに生理期間を過ごしている……と言われています。

自分で経血が体外に排出されるタイミングをコントロールできるなんて、とても魅力的ですよね。生理用品を持ち歩く・交換することがないだけで、生理の悩みが随分解消されるでしょう。

月経血コントロールでは、骨盤底筋を使って経血が出るタイミングを調整します。 骨盤底筋をうまく使う必要があるため、月経血コントロールをマスターするにはある程度の時間とトレーニングが必要です。

月経血コントロールを上手に行なうには、自分の体をよく理解する必要があります。自分の骨盤底筋がどのように動くのか・どんなイメージをすると動かしやすいのかを把握する必要があるため、しっかり自分の体と向き合いましょう。

膣トレをすると骨盤底筋に意識を向けやすくなると言われています。

とても魅力的な月経血コントロールですが、婦人科の医師のなかには「本当にそんなことができるのか」と疑問を呈する人も少なくありません。

有識者のなかには、「経血を体のなかに長時間留めておくのは体に悪い」という人もいます。

月経血コントロールを実践している人は決して多くないため、「実際どんなメリット。デメリットがあるのか」「どういうトレーニングを行えばできるようになるのか」などはっきりしていないことも少なくありません。

また、月経血コントロールは、あくまでも生理中を快適に過ごすためのひとつの方法であり、行なうことで生理痛が和らぐとか、肌トラブルが起きにくくなるということはありませんし、コントロールできないとしても、なんら問題はありません。

月経血コントロールを試してみたいのであれば、まずは信頼できる医師に相談するなどして、正しい知識をもとに無理のない範囲で行うようにしましょう。

布ナプキンは、名前の通り布でできたナプキンです。布製なので肌触りがやわらかく、通気性が良いことからムレや肌トラブルが起きにくいとされています。

使い捨てナプキンのような「一体型」のほか、ハンカチのような形の「プレーン型」、プレーン型をホルダーにセットして使う「ホルダータイプ」など様々なタイプがあるので、自分の好みに合わせて選んでみましょう。

初めて購入するときは、まとまった枚数を購入しなければならないためそれなりに費用が掛かりますが、繰り返し洗って使えるので長い目で見るとコスパが良いのも魅力です。

月経血コントロールを行っている人のなかには「布ナプキンを使うと、汚さないようにするため無意識に月経血コントロールを行うようになる」と言う人もいます。

しかし、布ナプキンはあくまでも布ナプキンで、月経血コントロールをサポートしたり、骨盤底筋を鍛えたりするものではありません。

布ナプキンを使ったからといって、月経血コントロールができるようになる・しやすくなるということはないので、期待しないようにしましょう。

布ナプキンは、使い捨てナプキンに比べてムレにくいと言われています。

ムレや経血の嫌な臭い、経血が長時間肌に触れることで起こる肌トラブルに悩んでいる人にはぴったりです。

nunonaの布ナプキンは、ショーツ側に透湿防水布（湿気は逃がす一方、水分は通さない特殊な布）を使用しているので、ムレにくいからといって経血が服にまでしみてしまう心配はないんですよ。

また、nunonaでは、使い捨てナプキンと同じ感覚で使えて、お手入れが簡単な「3D布ナプキン」を販売しています。

中央部分が縫い合わされていない3D布ナプキンは、裏返して簡単に洗えるだけでなく、乾きやすいのも特徴です。

nunonaの布ナプキンは、肌に当たる面にオーガニックコットンを使用しています。ふんわりとした肌触りはデリケートゾーンにやさしいだけでなく、つけているとあたたかいんですよ。

nunonaの布ナプキンユーザーのなかには、生理期間以外でも冷え対策として布ナプキンを使っている人が少なくありません。 実際、布ナプキンをショーツに重ねるだけで、着ぶくれすることなく下半身の冷えをやわらげられるんですよ。

布ナプキンはおりものケア・尿漏れケアにも使えるので、数枚持っておくと何かと重宝します。

布ナプキンはお手入れが難しそう――と思われがちですが、コツをつかめば簡単にお手入れできますよ。

経血の汚れはタンパク質の汚れなので、タンパク質を分解する力が強いセスキ炭酸ソーダを使うことでラクにキレイに落とせます。

お手入れの方法は簡単。40℃以下のぬるま湯である程度汚れを落としたら、1.5リットルのぬるま湯にセスキ炭酸ソーダを15g溶かした「セスキ炭酸ソーダ水」に3時間～半日程度浸け置きしましょう。 浸け置きすることで繊維の奥まで入り込んだ汚れもしっかりきれいにできます。

浸け置きが終わったら、きれいにすすげばお手入れ完了で。洗剤残りなどが気になる時は、洗濯ネットに入れて洗濯機で洗うのも良いでしょう。 ただし、柔軟剤は経血の吸収を妨げてしまうおそれがあるため、使用しないでくださいね。

セスキ炭酸ソーダだけでは落ちない頑固な汚れには、酸素系漂白剤を使うのがおすすめです。

酸素系漂白剤を溶かしたぬるま湯にしばらくつけ置きすると、シミになってしまった汚れもすっきりきれいになりますよ。

塩素系の漂白剤は、生地が傷んでしまうので使わないようにしてください。

月経血コントロールにチャレンジする・しないは別として、自分の体と向き合うことはとても大切なことです。自分の体のことをよく知ることで、生理期間中だけでなく毎日を快適に過ごせるようになります。

生理と向き合うことは、女性の生き方と向き合うことでもあります。

使い捨てのナプキン、布ナプキン以外にもタンポンや月経カップ、月経ディスクなど様々な生理用品があるので、自分が快適に過ごせるものを探してみましょう。

ハードルが高そうと思われがちな布ナプキンですが、実は意外と簡単に始められるのもうれしいポイントです。

布ナプキンについてもっと詳しく知りたい人は、『布ナプキンの基礎知識』で詳しくご紹介しているので、ぜひこちらも参考にしてみてくださいね！