排卵日に体調不良になる人に読んで欲しい記事

投稿日:

排卵日に体調不良になる人はいませんか?

女性の体はとてもデリケートなので、女性ホルモンの変化などちょっとしたことで体調不良になりやすいものです。特に、ホルモンのバランスが大きく変化する排卵日付近には眠気、吐き気、発熱、下腹部痛、頭痛、肌荒れ、気分の落ち込みなどの体調不良が出る人も少なくありません。

今回は、これらの体調不良の原因と解決方法をまとめました。

排卵日の体調不良の原因

排卵日の体調不良の原因

排卵日の体調不良の原因には、体の冷え、ホルモンの影響、肝臓機能の低下などが考えられます。

ホルモンの働きにより女性の体には色々な変化が起こります。骨盤にも影響が出るため、骨盤周りの筋肉の動きが悪くなり腰痛が起こったり、ホルモンの影響で頭痛がしたりと、さまざまな体調不良が起こるのです。

また、排卵日に体調が悪くなるのは肝機能の低下のせいではないかともいわれています。肝機能の低下は吐き気や倦怠感を引き起こしてしまう原因のひとつです。これらの体調不良を緩和するためには、排卵日前後のみではなく日々の生活から気をつける必要があります。

排卵日でないときに下腹部が痛かったり、子宮の調子が悪いときには病気が隠れている可能性もありますので、チェックしてみましょう。

排卵痛を改善する食生活のポイントとは?

排卵痛を改善する食生活のポイント

排卵日付近の体調不良を改善するには、食生活の改善が欠かせません。女性ホルモンを整える働きがあるといわれるイソフラボンや、肝機能を高めるための高タンパクの摂取によって体調不良を改善することができる可能性があります。

女性ホルモンを整えたり、増やす働きのある栄養素は大豆食品やナッツ類に多く含まれるため、豆乳や豆腐、納豆、ピーナッツやアーモンドを積極的に摂取することをオススメします。

特にピーナッツやアーモンド、ピスタチオなどのナッツ類には、女性ホルモンの一種であるエストロゲンの分泌を促す「ボロン」という成分が含まれているのに加え、ポリフェノールなどが含まれるものもあり美肌にも効果があるとされています。

肝機能を高めるためには、良質なたんぱく質を十分にとることと、糖質や塩分、脂っこい料理を食べ過ぎないことが重要です。

また、便秘の状態は肝臓に負担をかけるためヨーグルトなどで便秘を解消するようにしましょう。アルコールの取りすぎも肝臓に大きな負担をかけるため控えたほうが良いでしょう。

毎日の生活習慣に気を配ろう!

毎日の生活習慣にも気を配るのが重要

食生活のほかに、毎日の生活習慣にも気を配ることで排卵日の体調不良は緩和できます。

体を冷やさないようにあたたかい飲み物を飲んだり、おなかを冷やさないように腹巻をしたり、布ナプキンで下半身から子宮を温めたりという小さなことから、夜更かしをせず睡眠を十分にとる、ストレスをためない、適度に運動をするといった基本的なことまで気をつけることが、排卵日の体調不良の改善につながります。

排卵日の不調は、排卵日までの生活の結果だといえるため、根本的な生活習慣から見直すことが大切です。特に女性はストレスと体の冷えの影響を受けやすいため、ハーブティーを飲んだり、アロマを焚いたり、ゆっくりとお風呂に浸かったりして、心身ともにリラックスする習慣をつけましょう。

あまりにも体調が悪くなるときはピルも有効

経口避妊薬であるピルも有効

排卵痛がひどい人や排卵にともない体調が悪くなる人は、卵胞ホルモンと黄体ホルモンを含んだ経口避妊薬であるピルを処方される場合があります。

排卵痛は排卵のときにともなって起こる痛みであるため、ピルで排卵を止めることで痛みも発生しなくなるからです。

実は、女性は排卵のたびに卵巣が傷ついているのだそうです。この卵巣の疲弊は卵巣がんを引き起こす可能性があるといわれています。そのため、ピルで排卵を止め子宮と卵巣を休ませることで、回復することができる場合もあります。

ピルの副作用を心配する人もいるかと思いますが、ピルの悪い副作用としてよくいわれるつわりに似た症状は、たいてい1~3ヶ月で収まります。

また、血栓症の発生リスクが上がる可能性も否定はできませんが、子宮内膜症や卵巣がんの発生率を下げる効能もあるため、そのような病気の治療にも使われる場合も多いのです。

体質によっては飲むことが望ましくない場合もありますので、必ず医師の指示のもと服用しましょう。

いかがでしたか?

月に一度体調不良になってしまう日があるというのはどうしても憂鬱な気分になってしまいますが、もう一度生活習慣や食生活を見直すことで改善することができるかもしれません。

自分の生活をしっかり整えて、体の調子が良くなるように気を配ってみましょう。

この記事を読んだ方にオススメの布ナプキンはこちら

こんな人におすすめ

  • 下着汚れを防ぎたい
  • 毎日の冷え対策をしたい
  • 軽失禁が気になる
  • 生理の始まりや終わりかけに使いたい
商品一覧を見る

このページの関連記事

nunonaのおすすめ商品