排卵日の体調不良の原因には、ホルモンの影響や肝臓機能の低下などが考えられ、ホルモンの働きにより女性の体には色々な変化が起こります。

骨盤にも影響が出るため、骨盤周りの筋肉の動きが悪くなり腰痛が起こったり、ホルモンの影響で頭痛がしたり、さまざまな体調不良が起こるのです。

排卵日に体調が悪くなるのは、肝機能の低下のせいではないかともいわれています。肝機能の低下は、吐き気や倦怠感を引き起こしてしまう原因の1つです。

これらの体調不良を根本的に解決するためには、排卵日前後のみではなく食生活や日々の生活から意識をし、体質改善をする必要があります。

食事を摂る時間や量がバラバラだと、自律神経に負担をかけ、ホルモンバランスにも悪影響を与えてしまいます。まずは、規則正しい時間に1日3回食事を摂るようにしましょう。

また、朝は食べないのに昼と夜に暴飲暴食してしまうというような人は、量もある程度一定になるように心がけましょう。

女性ホルモンを整えたり、増やす働きのある栄養素は大豆食品やナッツ類に多く含まれるため、豆乳・豆腐・納豆・ピーナッツ・アーモンドを積極的に摂取することをおすすめします。

特にピーナッツ・アーモンド・ピスタチオなどのナッツ類には、女性ホルモンの一種であるエストロゲンの分泌を促す「ボロン」という成分が含まれているのに加え、ポリフェノールなどが豊富含まれています。

肝機能を高めるためには、良質なたんぱく質を十分に摂り、糖質や塩分の過剰摂取を控え、脂っこい料理を食べ過ぎないことが重要です。

また、便秘の状態は肝臓に負担をかけるため、ヨーグルトなどで便秘を解消するようにしましょう。アルコールの飲み過ぎも肝臓に大きな負担をかけるため、控えたほうが良いでしょう。

質の良い睡眠を取ることで、ホルモンバランスを安定させることができます。きちんと睡眠時間を取ってるはずなのに朝起きても疲れが取れないという人は、質の良い睡眠が取れていない可能性があります。

体が冷たいと血行が悪くなり排卵痛が起こりやすくなるだけでなく、自律神経が乱れ、ホルモンバランスが崩れる原因にもなります。

そのため、普段から寒さ対策を心掛けた服装にしましょう。特に下半身や下腹部は腹巻や靴下などのアイテムや、足先にはタイツや靴下の下にこっそりと履けるカバーソックスで補えます。

そうはいっても、ファッション性が高い洋服は薄着になりがち。身体は温かくオシャレもしたい！という人は、布ナプキンを寒さ対策として使用するのもオススメです。

布ナプキンは見た目は薄手ですが、布を何層にも重ねて作られています。そのため、服装に影響が出にくいにもかかわらず、1枚着けるだけで重ね着のようにじんわりと温めてくれます。

過度のストレスも自律神経が乱れ、ホルモンバランスに悪影響を及ぼします。なるべくストレスをためないよう、無理をしないことが大切です。

疲れていると感じたら、リラックスできる時間を作るようにしましょう。ゆっくりする時間がない人は、リラックス効果のあるハーブティーを飲んだり、静かな場所で5～6回深呼吸をするだけでも効果がありますよ。

「布ナプキン」とは、布でできた洗って使えるナプキン（月経布）のこと。「生理中のムレやかぶれなどのお悩みを少しでも解決したい」という想いから生まれた第3の生理用品ともいわれています。

毎月の生理は女性が憂鬱でブルーな気分になりがち。経血でムレたりかゆみやかぶれなどの肌トラブルがおきたり…。経血が漏れていないか、生理用品は足りるのかなどのメンタル面の心配を一日中していなければいけません。

そんな生理期間を少しでもストレスフリーに過ごしたい女性から、じわじわと支持を得ているのが布ナプキンなんです。いつもの紙ナプキンから布ナプキンに変えただけですが、布ナプキンには変えたことで実感したメリットがたくさんあるようです。

布ナプキンは、洗濯の手間さえ気にならなければ、毎日使ってもまったく問題ありません。素材にオーガニックコットンを使用しているnunonaの布ナプキンは、肌触りがふわふわで、使い捨ての商品より快適に感じることもありますよ！

現在、使い捨てのおりものシートやライナーを使っている方は、布ナプキンの使用も検討してみてはいかがでしょうか。

下着汚れ対策として毎日ライナーを使う方なら、布ナプキンを取り入れることで、市販品を頻繁に買い足す必要がなくなり経済的です。布ナプキンは、最初に必要な枚数をそろえれば、平均3～5年は同じ製品を使い続けられます。

初期費用がかかるものの、3～5年間のトータルで考えれば、布ナプキンのほうが費用が安く済むケースが多いです。

コットンを重ねて作られた布ナプキンは、下半身の冷え対策にも役立ちます。コットンには適度な体温を維持する性質があり、服を重ね着したかのように優しく冷えを防いでくれるのです。

冷え予防効果を利用して、布ナプキンを温活や妊活に活用している人もいますよ！

月に1回体調不良になってしまう日があるというのは、どうしても憂鬱な気分になってしまいますが、もう一度生活習慣や食生活を見直すことで改善することができるかもしれません。

自分の生活をしっかり整えて、体の調子が良くなるように気を配ってみましょう。

ハードルが高そうと思われがちな布ナプキンですが、実は意外と簡単に始められるのもうれしいポイントです。

布ナプキンについてもっと詳しく知りたい人は、『布ナプキンの基礎知識』で詳しくご紹介しているので、ぜひこちらも参考にしてみてくださいね！