にんじん・かぼちゃ・たまねぎ・ネギ・サケ・まぐろ・ぶり・豚肉・牛肉・梅干し・ニンニク・生姜・くるみ・味噌・しょうゆ・ドライフルーツ　etc…

陽の食材は、寒い地域で育つオレンジ色や黄色のもの、水分の少ないもの、塩辛いもの、干したものに多く含まれます。

「今日の晩御飯何にしようかな～？」なんてときに少し意識してみてくださいね！

パン、なす、トマト、バナナ、乳製品、砂糖、アルコール　etc…

陰の食材は、加熱すると陽の食材に近いものへと変わるので、食べる時はなるべく調理で温めてから食べるようにしましょう♪

葉酸は胎児の中枢神経や胎盤の形成に大きく関わる栄養素で、妊娠予定前1～3ヶ月前から摂取することをおすすめします。

胎児の神経管閉鎖障害のリスクが低減するといわれており、妊娠を望む女性には必須の栄養素なのです。

胎児の脳細胞の形成時に補給されると望ましいといわれている栄養素で、母乳や粉ミルクにも豊富に含まれています。

また、DHAは血液をサラサラにしてくれる成分であり、性ホルモンを作るときにも活躍している栄養素なので、妊活中から摂取することで子宮や卵子の質がより良くなっていきます。

男性の性ホルモンにも働きかけるので、妊活中は夫婦揃って飲むと妊娠の確率アップに繋がります。

ホルモンバランスを整えるために必要なミネラルやアミノ酸を豊富に含んでいる健康食品で、特に生理不順、疲労回復に効果的といわれています。

妊娠に大きく関わる「黄体形成ホルモン」「卵胞刺激ホルモン」を分泌をうながす効果も認められています。

男性の精子の質も高まり元気になるといわれているので、こちらも夫婦揃っての摂取がおすすめです。