排卵日に見られる体調不良のうち、お腹の痛み が排卵痛です。

排卵痛は、卵子が排出されるときに卵胞が破れて、卵胞液と血液が流れ出て腹膜を刺激することで起こります。ほかにも、排卵前の卵巣の腫れや、女性ホルモンの変化が痛みの原因のこともあるでしょう。

排卵痛が起こること自体は異常ではないので、排卵が終われば痛みはおさまります。ただし、痛みが強いときや長引くときは婦人科に相談しましょう。

排卵痛は、卵巣が炎症を起こして お腹が張ったような痛み を感じやすいです。また、子宮周辺に痛みを感じることもあります。

痛みの程度には個人差があり、まったく痛みを感じない人もいれば、生理痛より強い痛みを感じる人もいるでしょう。

出産を経験する前よりも、産後のほうが排卵痛を感じる人が多いです。なかには、出産を経験するたびに痛みが増すという人もいます。

適度な運動によって、身体の歪みや冷えを解消すると、排卵痛をやわらげることができます。

ハードな運動は不要で、 ウォーキングやストレッチなど を毎日の生活に取り入れてみましょう。

習慣的に身体を動かすことで骨盤の歪みが解消され、筋肉がついて冷えの改善につながりますよ。

排卵痛をやわらげるためにんは、食生活にも気をつける必要があります。冷たい飲み物やアイスなどが好きな方は要注意です。

食事では、 生姜や発酵食品、根菜、ねぎなど身体を温める食材 を選びましょう。

さらに、大豆に含まれるイソフラボンは女性ホルモンに似た働きをするため、ホルモンバランスの改善が期待できますよ。

布ナプキンを使えば身体を温められ、排卵痛の原因である冷え対策になります。

布ナプキンの素材はコットンやガーゼなどです。身につけると 肌着を重ね着したようなぬくもり が感じられます。

通気性が良いため、冷えや肌トラブルの原因となるムレの心配もありません。

排卵日の前後には、排卵痛のほかに排卵出血がある人もいます。

布ナプキンを使用すれば、 大切な下着を守りながらモレを防ぐ ことができますよ。

もちろん、生理のときにも使えるので、いつでも使用できて便利です。