一般的にストレスというと、仕事や人間関係などの心的なものをイメージしますが、実際にはそれだけではありません。

疲れや睡眠不足、冷え、肌トラブルなどの体的なものもストレスの一部です。

これらが原因で、生理痛にも影響が出てしまうわけですね。

体の自律神経には、日中に優位になる活動的な「交感神経」と、夜間に優位になる休息的な「副交感神経」があります。

しかし先ほど述べたような強いストレスがかかり続けると、このバランスが崩れてしまいます。

結果、血行が滞ったり女性ホルモンの分泌が乱れてしまうため、生理痛が辛くなってしまうのです。

ストレスに左右されない、健康な体をつくるには生活習慣を整えるのが最初の一歩です。

• しっかりと睡眠をとる
• 栄養バランスのとれた食事
• 適度な運動
• 体の冷え対策
などが挙げられます。

少しずつでも、毎日意識していけると良いですね。

ストレスを感じてしまったときには、リラックスすることも大切です。

生理期間中の入浴は難しいかもしれませんが、体を温めてゆっくり休息するのも良いですね。

女性ホルモン様作用やホルモン調節、リラックス作用のあるアロマを使ってみるのもおすすめです。

生理のときには、ホルモンに似た働きをする「プロスタグランジン」という黄体ホルモンが分泌されます。これは経血の排出をスムーズにする役割の一方で、過剰に分泌されてしまうと生理痛の原因になります。

このプロスタグランジンを抑えるためには、体の冷えを冷やさないことが大事だと考えられています。 というのも、体が冷えて血行が滞ると経血の排出も難しくなるため、体は経血を排出するためにプロスタグランジンを分泌してしまうからなのだとか。

使い捨ての紙ナプキンは体を冷やしてしまいますがコットン100%の布ナプキンなら体を温めてあげられるため、生理痛も和らぐように感じるのではないでしょうか。