生理痛のときに積極的に選びたいのが温かい飲み物です。

温かい飲み物で体の内側から温めると子宮の血行がよくなり、生理痛の緩和につながる可能性があります。

普段冷たい飲み物を選んでいる人は、生理中だけでもホットドリンクを選んだり、ホットドリンクが難しければ常温の状態で飲んだりするなど、飲み物を飲むときに一工夫してみてください。

生理中に飲み物を選ぶときは、コーヒーや紅茶、緑茶などに含まれているカフェインに注意が必要です。

カフェインには血管を収縮させる作用があり、体を冷やしてしまうというデメリットがあります。

日常的にコーヒーや紅茶を飲んでいる人は、たとえホットのものでも生理のときは飲むのを控えるのがおすすめです。

ココアにはカカオポリフェノールという、血管を拡張させたり血流をうながしたりしてくれる成分が含まれています。

これによって体の冷えをやわらげて、生理痛にも強い味方となってくれますよ。

またココアには生理のときに不足しがちな鉄分も含まれているので、生理中に選びたい飲み物のひとつです。

ジンジャー＝生姜が摂れるジンジャーティーも体の温めや生理痛のときにおすすめです。

生姜に含まれているジンゲロールやショウガオールは血行の促進させる栄養素で、体を内側から温めてくれます。

生姜をそのまま摂取するのは難しいですが、ジンジャーティーのような飲み物だと無理なく摂取することができますよ。

使っている人も多い使い捨てナプキンですが、それが体を冷やしてしまうかもしれないことを知っていますか？

使い捨てナプキンには血液を固めてくれる高分子吸収ポリマーという成分が含まれています。この成分のおかげで経血が漏れず生理中も快適に過ごせる一方で、経血を吸収してゼリー状に固まると冷えてしまうという特徴も。

使い捨てナプキンは便利な一方で、体全体を冷やしてしまうというデメリットもあるのです。

生理中の体の冷えや生理痛のときにおすすめなのが布ナプキンです。

コットン製の布ナプキンには体を冷やす成分が含まれていませんし、また布は空気を多く含んでいるため保温性もあるので、体の冷えや生理痛が感じにくくなります。

憂うつな生理期間や生理痛を少しでも快適にしたいと思ったら、体を外側から温めてくれる布ナプキンの活用もおすすめです。