生理痛でつらい時におすすめの飲み物!

投稿日:
最終更新日:2021/04/05(月)

毎月のつらい生理痛、暮らしの工夫で少しでも過ごしやすくできたら嬉しいですよね。

そんな生理痛を少しでも楽にしたいと思ったときは、普段何気なく選んでいる飲み物を見直してみるのもおすすめです。

今回は、生理痛でつらい時のおすすめの飲み物の選び方についてご紹介します。

生理痛がつらい!
そんな時の飲み物の選び方

生理痛におすすめの飲み物の選び方

生理痛を悪化させる原因のひとつが体の冷えです。体が冷えることで血管が収縮、血行が悪くなると生理痛の悪化につながってしまいます。生理痛がつらいと思っている人は、生理のときだけでも体を冷やさないような飲み物を選ぶのがポイントです。

温かい飲み物を選ぶ

生理痛のときに積極的に選びたいのが温かい飲み物です。

温かい飲み物で体の内側から温めると子宮の血行がよくなり、生理痛の緩和につながる可能性があります。

普段冷たい飲み物を選んでいる人は、生理中だけでもホットドリンクを選んだり、ホットドリンクが難しければ常温の状態で飲んだりするなど、飲み物を飲むときに一工夫してみてください。

カフェインには
注意が必要

生理中に飲み物を選ぶときは、コーヒーや紅茶、緑茶などに含まれているカフェインに注意が必要です。

カフェインには血管を収縮させる作用があり、体を冷やしてしまうというデメリットがあります。

日常的にコーヒーや紅茶を飲んでいる人は、たとえホットのものでも生理のときは飲むのを控えるのがおすすめです。

生理のときに
おすすめの飲み物

生理のときにおすすめの飲み物

生理中は温かい飲み物を選ぶのが最適。ここでは温かい飲み物の中でも特に生理のときにおすすめのものを紹介していきます。

ホットココア

ココアにはカカオポリフェノールという、血管を拡張させたり血流をうながしたりしてくれる成分が含まれています。

これによって体の冷えをやわらげて、生理痛にも強い味方となってくれますよ。

またココアには生理のときに不足しがちな鉄分も含まれているので、生理中に選びたい飲み物のひとつです。

ジンジャーティー

ジンジャー=生姜が摂れるジンジャーティーも体の温めや生理痛のときにおすすめです。

生姜に含まれているジンゲロールやショウガオールは血行の促進させる栄養素で、体を内側から温めてくれます。

生姜をそのまま摂取するのは難しいですが、ジンジャーティーのような飲み物だと無理なく摂取することができますよ。

飲み物で体の内側から、
布ナプキンで体の外側から温めよう

飲み物で体の内側から、布ナプキンで体の外側から温めよう

飲み物で体を内側から温めたら、身に付けるナプキンにも注目するとより体を温めることができます。

使い捨てナプキンは
体を冷やす?

使っている人も多い使い捨てナプキンですが、それが体を冷やしてしまうかもしれないことを知っていますか?

使い捨てナプキンには血液を固めてくれる高分子吸収ポリマーという成分が含まれています。この成分のおかげで経血が漏れず生理中も快適に過ごせる一方で、経血を吸収してゼリー状に固まると冷えてしまうという特徴も。

使い捨てナプキンは便利な一方で、体全体を冷やしてしまうというデメリットもあるのです。

布ナプキンで冷えや
生理痛とおさらば!

生理中の体の冷えや生理痛のときにおすすめなのが布ナプキンです。

コットン製の布ナプキンには体を冷やす成分が含まれていませんし、また布は空気を多く含んでいるため保温性もあるので、体の冷えや生理痛が感じにくくなります。

憂うつな生理期間や生理痛を少しでも快適にしたいと思ったら、体を外側から温めてくれる布ナプキンの活用もおすすめです。

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つしまさおり
つしまさおり

ライフオーガナイザー®、webライター。小1息子の母。おうちで過ごす時間が好きで、自分らしく快適に暮らすための仕組み作りや効率化が得意です。「身近なところから暮らしをととのえる」をテーマに、ママのおうちライフを最適化する暮らしの整理術をブログで発信しています。

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