温活の基本!温活におすすめの方法は?

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冷え性の方や、健康な体を維持したい方にとって役立つ「温活」。

温活とは、体温を適切な温度まで上げることで、免疫力アップや血行の促進といった健康効果を得るための活動のことです。

今回は、温活の基礎知識とおすすめの温活方法についてご紹介します!

温活の基礎知識

温活の基礎知識

温活に興味があっても、どんなことをするのか詳しく知らないという方も多いでしょう。そこで最初に、温活の基礎知識と、温活に取り組むメリットについてご紹介します。

温活とは?

温活とは、食事や行動の工夫によって体を温め、健康促進を目指す活動のことです。

現代人は、運動量の減少や食生活の変化によって、体温の低い方が多いと言われています。

冷え性に悩まされている方も多く、健康促進や冷え性の改善を目的として、温活が注目を集めているのです。

温活には
メリットがたくさん!

温活で体温を適切な値まで上げることで、免疫力アップや血行の促進、基礎代謝の上昇といったさまざまな健康効果が見込めます。

また女性の場合、体が冷えると卵巣機能の低下や不妊につながる可能性もあるので、妊活の一環として温活に取り組む人も多いです。

温活は日常生活に少し工夫を加えるだけで簡単に始められるので、少しでも興味がある方はぜひ挑戦してみるとよいでしょう♪

おすすめの温活方法

おすすめの温活方法

ここからは、ちょっとした工夫でできるおすすめの温活方法についてご紹介します。紹介するすべての方法を試す必要はないので、まずは無理なくできる範囲で温活を始めましょう!

体が温まる食べ物・
飲み物を選ぶ

普段の食事内容や飲み物に少し工夫を加えるだけでも、体を温めることができます。

体が温まる食べ物としては、ニンジンのように冬が旬の野菜や寒冷地で採れる野菜、味噌や納豆といった発酵食品、生姜、スパイスなどが代表的です。

飲み物なら、紅茶やウーロン茶、プーアル茶など、製造工程で発酵させているものがおすすめですよ!

運動・入浴を
習慣付ける

適度な運動と入浴の習慣は、適切な体温を維持する上でとても重要です。

体を温かくするなら、熱を生み出すための筋肉を付ける必要があります。筋肉が付けば代謝も上がり、さらに健康な体を手に入れることができるでしょう。

また、毎日のお風呂をシャワーから入浴に変えるだけでも、体を温める効果が期待できます。

温活グッズの
活用もおすすめ!

温活グッズの活用もおすすめ!

体を温めるなら、食生活の改善や運動、入浴の他に、温活グッズを活用する方法もおすすめです。最後に、体の冷えの防止に役立つ温活グッズについてご紹介します!

温活グッズの種類

温活では、体を冷やさないための衣類やグッズを有効活用するとよいでしょう。

温活で役立つグッズには、腹巻や靴下、レッグウォーマー、ブランケット、湯たんぽなどさまざまな種類があります。

ぜひ自分に最適な温活グッズを見つけて、体をいつもポカポカに保ちましょう♪

布ナプキンも
温活に役立つ!

生理中の温活には、布ナプキンを利用するのもおすすめです。

布ナプキンは、経血を吸収するための布を何層にも重ねて作られており、服を重ね着しているかのように体を優しく温めてくれます。

使い捨てナプキンより体が冷えにくいので、冷えに悩んでいる女性はぜひチェックしてみてください!

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この記事を書いた人
YUKI
YUKI

「自分らしく、自由に生きたい」と考え、会社員を経て独立したフリーランスライターです。現在はマネー系/転職/住宅/生活情報など幅広いジャンルでコラムなどを執筆しています。趣味はのんびりと読書やお菓子作り、ガーデニングを楽しむこと。ライターとして、読者にわかりやすく伝わる文章の書き方を日々模索しています。

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