基礎代謝が下がる原因として挙げられるのは、不健康な食生活です。

朝食をとらないと、体温が上がりづらくなり、代謝も悪くなります。

また、ダイエットのために無理な食事制限をすると、たんぱく質やビタミン・ミネラルが不足してしまい、冷えの原因に。

強いストレスを日々受けていると、体温調節を行う自律神経に悪影響が及びます。

血流の調節機能がうまく働かず、血行不良から体の冷えにつながっていくのです。

代謝を上げるため、食生活を見直してみましょう。1日3食しっかり食べつつ、小食の人は肉・魚・卵などのたんぱく質を多めにとるよう心掛けてください。

栄養バランスが偏っていると、体がうまくエネルギーを作れません。米とパンだけでお腹をふくらませるのではなく、野菜や肉・魚など、さまざまな食材をとるのが大切です。

また、体を温める食材をとり入れるのもおすすめです。しょうが・とうがらし・玉ねぎ・にんにくなどに、体を温める成分が含まれています。血の巡りを改善するには、ビタミンEが豊富に含まれるアーモンドやかぼちゃ、モロヘイヤなどを意識的にとるようにしましょう。

冷たい外気で体が冷やされないよう、防寒対策は万全に行いましょう。

厚手の靴下・腹巻・レギンス・タートルネックインナーなど、保温効果の高いアイテムを重ね着するのがおすすめです。カイロを貼る時は、首・お腹・足先を特に温めるようにしてください。

外出時は耳当てやニット帽で耳を保護し、マフラーやネックウォーマーで首周りを守りましょう。室内では温かい素材のスリッパや、ブランケットの活用が効果的です。

生理が来ると、普段よりも体の冷えを感じませんか？

生理中は基礎体温が低くなる上、血液や水分が熱とともに排出されるため、冷えやすくなります。

加えて、紙ナプキンにも冷えの原因が。経血を吸収する「高分子吸収ポリマー」という成分は、経血を固めるときに冷たくなる作用があるのです。

布ナプキンは布を重ねて作られているため、洋服を重ね着したような温かさを感じます。

nunonaの布ナプキンは、肌に触れる部分がオーガニックコットンでできているため、適度な体温を維持する性質があります。

ふんわりとしたぬくもりで包み込み、体を冷えから守ってくれますよ。