体の冷え対策には布ナプキンが効果的

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最終更新日:2021/02/12(金)

手足の冷えにとどまらず、体全身の冷えに悩まされることはありませんか?

体の冷えを改善するためには、冷えの原因を知り、適切な対策をとる必要があります。

今回は、体の冷えが起こる原因と、対策の仕方についてご紹介します。

体全体が冷える原因は?

体全体が冷える原因は?

冷え性にはいくつかのタイプがありますが、その中でも全身が冷える場合、基礎代謝が低下している可能性があります。基礎代謝とは、日常生活で消費する1日のエネルギーのことで、代謝が低いと体の古い細胞が新しい細胞に入れ替わりづらくなります。その結果、血の巡りが悪くなり、冷えやすく疲れやすい体になってしまいます。

不健康な食生活

基礎代謝が下がる原因として挙げられるのは、不健康な食生活です。

朝食をとらないと、体温が上がりづらくなり、代謝も悪くなります。

また、ダイエットのために無理な食事制限をすると、たんぱく質やビタミン・ミネラルが不足してしまい、冷えの原因に。

日々のストレス

強いストレスを日々受けていると、体温調節を行う自律神経に悪影響が及びます。

血流の調節機能がうまく働かず、血行不良から体の冷えにつながっていくのです。

体の冷え対策

体の冷え対策

体の冷えを改善するには、代謝を上げつつ、冷気から身を守る必要があります。ここからは、体の冷え対策として、3つの方法をご紹介します。

食生活を整えて
代謝改善

代謝を上げるため、食生活を見直してみましょう。1日3食しっかり食べつつ、小食の人は肉・魚・卵などのたんぱく質を多めにとるよう心掛けてください。

栄養バランスが偏っていると、体がうまくエネルギーを作れません。米とパンだけでお腹をふくらませるのではなく、野菜や肉・魚など、さまざまな食材をとるのが大切です。

また、体を温める食材をとり入れるのもおすすめです。しょうが・とうがらし・玉ねぎ・にんにくなどに、体を温める成分が含まれています。血の巡りを改善するには、ビタミンEが豊富に含まれるアーモンドやかぼちゃ、モロヘイヤなどを意識的にとるようにしましょう。

防寒グッズで
冷気対策

冷たい外気で体が冷やされないよう、防寒対策は万全に行いましょう。

厚手の靴下・腹巻・レギンス・タートルネックインナーなど、保温効果の高いアイテムを重ね着するのがおすすめです。カイロを貼る時は、首・お腹・足先を特に温めるようにしてください。

外出時は耳当てやニット帽で耳を保護し、マフラーやネックウォーマーで首周りを守りましょう。室内では温かい素材のスリッパや、ブランケットの活用が効果的です。

布ナプキンで
生理中の冷え対策

布ナプキンで生理中の冷え対策

布ナプキンは、生理中の冷え対策に力を発揮します。

生理中に
冷えるのはなぜ?

生理が来ると、普段よりも体の冷えを感じませんか?

生理中は基礎体温が低くなる上、血液や水分が熱とともに排出されるため、冷えやすくなります。

加えて、紙ナプキンにも冷えの原因が。経血を吸収する「高分子吸収ポリマー」という成分は、経血を固めるときに冷たくなる作用があるのです。

布ナプキンの保温効果

布ナプキンは布を重ねて作られているため、洋服を重ね着したような温かさを感じます。

nunonaの布ナプキンは、肌に触れる部分がオーガニックコットンでできているため、適度な体温を維持する性質があります。

ふんわりとしたぬくもりで包み込み、体を冷えから守ってくれますよ。

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この記事を書いた人
熊野 光
熊野 光

元小学校教員のフリーライターです。美容や健康、教育に関する記事を主に執筆しています。趣味はお菓子作り・手芸・工作。30代になってから体の疲れがどっと増えたため、さまざまな健康法にチャレンジしています。最近は主人が40kgの大減量に成功したため、負けじと筋トレや食事制限に励む毎日です。

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