身体を温める定番の食材は生姜。

みそ汁に入れたり生姜湯を飲んだりと手軽に取り入れられるところが魅力です。

他には人参や大根などの根菜や発酵食品など食べることで身体をポカポカ温めてくれる食材があるので、意識して温める食材を食べて冷え対策をしましょう。

血流の悪さには適度な運動もおすすめです。

筋力をアップできるスクワットやウォーキングなど取り入れやすいものがいいでしょう。

運動が苦手な人はつま先を回すなどの軽めの動きでも血のめぐりを促進させる効果が期待できるので、少しでも動かしてみてくださいね。

足先は冷えやすく中には夏場でも冷えを感じるという人も。 食事や運動に気を付けるだけでなく、足先やお腹を温めるアイテムを活用しましょう。

裸足でいるよりも、ルームソックスや5本指ソックスなど足が温かくなるアイテムを取り入れることで冷え対策になります。またお腹が冷えると便秘や下痢などの原因になることも。腹巻はいろいろな素材があるので一年中使えるアイテムとして重宝します。

内臓を温めるアイテムとして気軽に使えるので、冷えが気になったら取り入れるといいですよ。

冷え対策のアイテムだけでは物足りない…そんな人はカイロも活用しましょう。腹巻や背中に貼ったり、足用もあるので場所に合ったカイロを選ぶのがポイントです。

使い捨てカイロで身体の外側から温めることで手軽な冷え対策になりますよ。

大きさも様々なので自分の好みを見つけましょう。

布ナプキンはおりもの用の薄手のタイプから夜用の大きくて分厚いタイプまで様々です。冷え対策をしたいなら厚めのものを選ぶといいでしょう。

ゴワゴワが苦手な人は薄手のタイプでも何もつけていないよりは温かく感じるので、一度試してみるといいかもしれません。

素材によって付け心地が異なるので、つけていて気になりにくい布ナプキンを探してみてくださいね。

布ナプキンなら季節を気にせず一年中冷え対策で使うことができます。 付けていても他の人からはわからないため、こっそり冷え対策できるところが魅力です。

夏場でも薄めの布ナプキンをつけておけば快適にすごせるのも魅力。こまめに交換することでにおい対策にもなりますよ。

生理中以外でも毎日つけていれば急な生理でも慌てることなく対処できるので一石二鳥ですね。