冷え性対策に効果的な飲み物や方法は?

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最終更新日:2021/02/12(金)

女性ならではの悩みはさまざまありますが、冷え性に悩んでいる人は少なくないのではないでしょうか。

何か対策をと考えた時、飲み物で身体を温める、紙ナプキンを布ナプキンに変えてみるなど、身近なものを工夫するだけで効果が期待できることもあります。

身体を温める
飲み物を選ぶ

身体を温める飲み物を選ぶ

飲み物には、身体を温めるものと冷やすものがあります。物理的に温かいというだけでなく、身体を温める素材かどうかがポイントです。

身体を温める飲み物

身体を温める効果があると言われている飲み物の中に、発酵茶があります。これにあたるのが紅茶やプーアル茶、烏龍茶などです。発酵茶は製造過程で発酵していますが、同じお茶でも発酵していないものもあります。ほうじ茶や番茶、抹茶などは茶摘後すぐに蒸したり炒ったりされています。発酵していないので、体を温めるかどうかで考えるとホットで飲むにしても発酵茶には劣ります。

ココアも体を温める飲み物として知られていますね。ホットココアを飲むと体表面温度が上昇するだけでなく、その持続時間も長いそう。これは、身体の末梢部の血行改善効果があるからだそうですよ。冷え対策として飲むなら、身体を冷やすと言われている砂糖やミルクはできるだけ入れない方が良さそうです。

身体を温める食材として有名な生姜も、飲み物として取り入れることができます。代表的なのは生姜湯ですが、もしも苦手ということなら葛湯に生姜を足したり、甘酒に足したりして温活ドリンクにするのもおすすめ。飲む点滴とも呼ばれている甘酒は冷え対策としてはもちろん、コウジ酸やフェルラ酸も含まれているので美容効果も期待できます。

体を冷やす飲み物

身体を温める飲み物がある一方で、身体を冷やしてしまう飲み物もあります。どんな飲み物が身体を冷やすのか知っておくことも大切です。

果物が好きな女性は多いかもしれませんが、果物は全般的に身体を冷やす働きを持つものが多いそう。果物のジュースやスムージーは避けたほうが良さそうです。

ついつい飲みすぎてしまうコーヒーも、カフェインが身体を冷やしてしまいます。ホットコーヒーは一時的には温まりますが、カフェインが含まれていることを考えると飲み過ぎには注意。

布ナプキンに変えてみる

布ナプキンに変えてみる

冷え性の人たちの中には、紙ナプキンを布ナプキンに変えたら冷えが気にならなくなったという声もあります。

紙ナプキンはなぜ冷たい?

紙ナプキンが冷たく感じることはありませんか?紙ナプキンは経血を吸収して閉じ込めておかなければいけないので、高分子吸収ポリマーが入っています。

高分子吸収ポリマーはゼリー状に固まると冷たくなる性質を持ち、その結果、紙ナプキンが冷たいと感じてしまいます。

布ナプキンは
温かく心地いい

寒さを感じるときには洋服を重ね着して寒さ対策をするかと思います。

布には保温効果があり、体感としてみなさんご存知のはず。布ナプキンは布が重なっていることから、重ね着するかのように温かさを感じられるのです。

温活アイテムとして使いたい
「ふわふわ起毛布ナプキン」

温活アイテムとして使いたい「ふわふわ起毛布ナプキン」

布ナプキンは温かいということから、冷え対策として生理中以外にも使われることが多くあります。なかでもnunonaの「ふわふわ起毛布ナプキン」は、その名前の通りふわふわで温かいのでおすすめです。

起毛素材で保温性UP

「ふわふわ起毛布ナプキン」はミンキーファブリックを採用しているので、保温性がUP。普段のおりもの対策や軽い日の生理用にも使えます

ショーツに小さいカイロを貼り付けた上から布ナプキンを着けると、おまたカイロにすることもできます。

肌面は
オーガニックコットン100%

nunonaの布ナプキンは肌面にすべてオーガニックコットン100%を使用しています。もちろん、「ふわふわ起毛布ナプキン」も。コットンは汗の湿気を放出するのが得意なので、ムレにくくふんわりとした温かさを持続してくれます

デリケートな部分に触れるからこそ、お肌を優しく守ってくれるオーガニックコットン100%は安心です。

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この記事を書いた人
二宮絵美
二宮絵美

快適に暮らすこと、賢く暮らすことにアンテナをはっているライターです。女性だから知りたいこと、女性だから興味あることにはもちろん興味津々!!「分かりやすく、女性に親しまれる文章」をモットーにさまざまなメディアで執筆しています。

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