冷え性対策にぴったりの食べ物は?

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女性の悩みに多い、冷え性。「足先や指先が冷たくて辛い」「上着が欠かせない」といった悩みを持つ方も多いのではないでしょうか。

そんな冷え性の対策には、食べ物から意識してみるのがおすすめです。

今回は、冷え性の方が体を温めるのに適した食べ物をご紹介していきたいと思います。

冷え性におすすめの
食べ物・成分は?

冷え性におすすめの食べ物・飲み物は?

体が冷えてしまうと、さまざまな不調も起きてしまいがちです。ここからは、冷え性の方におすすめの体が温まりやすい食べ物についてご紹介していきます。

体を温める食べ物の
見分け方は?

体を温める食べ物かどうかを見分ける方法として、いくつかのものがあります。全てが完全に当てはまるわけではないですが、傾向として簡単に見分ける参考にしてみてくださいね。

  • 寒い土地や国で育つもの
  • 地中で育つもの
  • 発酵食品

大まかではありますが、食事の献立を決めるときにはチェックしてみると良いですね。

冷え性におすすめの食べ物

先述しましたが、地中で育つものには体を温める傾向があります。根菜類は地中で育つ野菜ですので、おでんや煮物などがおすすめです。

もう一つの発酵食品は、「酵素」が代謝を上げてくれるといわれています。

味噌や納豆、醤油や漬物、チーズなどが挙げられますね。

冷え性におすすめの飲み物

飲み物も食べ物と同様に、製造過程で発酵しているものや根菜を使用したものが冷え性の方には適しています。

発酵茶として知られるのは紅茶ですね。タンポポ茶やごぼう茶はその原料から体を温めることで注目されており、とくにタンポポ茶は妊活中の女性にもおすすめです。

お酒を飲みたいときには、ポリフェノールが豊富な赤ワインや発酵されている日本酒を選ぶと良いですね。

冷え性にNGな食べ物は?

冷え性にNGな食べ物は?

体を温める食べ物とは逆に、体を冷やしてしまう可能性のある食べ物もあります。

地上で育つ、
夏が旬の食べ物

体を温める食べ物が「地中で育つ」に多いのに対して、体を冷やしてしまうのは「地上で育つ」食べものの傾向があります。

きゅうりやなす、すいかなどの野菜が挙げられますね。

これらは暑い夏に旬のものでもあり、やはり旬の食べ物はその季節に食べるのが一番だというのも頷けますね。

布ナプキンも
冷え対策にぴったり

布ナプキンも冷え対策にぴったり

ここまでは冷え性の方におすすめの、体を内側から温める食べ物についてご紹介しました。しっかりと体を温めるには、体の内側はもちろん外側からも温めてあげるのが大切です。

ふわふわで温かい
nunonaの布ナプキン

基本的に使い捨ての紙ナプキンやおりものシートは石油化学物質でつくられており、吸収力は高い一方で冷えやすいという特徴があります。

そのため、冷え性の方には布ナプキンに変えてみるのがおすすめです。オーガニックコットン100%なので肌あたりもやさしく、布ナプキンは重ね着をするような感覚で体を温めることができます。

裏起毛でふわふわのタイプのおりものシートのサイズ感から揃っているため、冷え性の方でも快適に過ごすことができますよ。

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この記事を書いた人
服部 真緒
服部 真緒

不動産関係の記事をメインにライター活動中。4か月間の独学で宅建を取得しました。主には不動産投資に役立つ、物件選びのポイントや各社サービスの比較についてのコンテンツを紹介しています。週末の趣味はもっぱらお酒。ビールにワインに日本酒に…読書をしながらお家で一人ちびちび飲むのが好きです。

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