下半身の冷えがある方の中には、顔などはほてりやすい冷えのぼせタイプの方もいます。

顔がほてっていると、下半身の冷えには気づきにくいこともあります。

自分には冷えはないと思っていても、実は下半身が冷えているかもしれません。今一度、自分の身体をチェックしてみてください。冷えのぼせタイプの方は全身の巡りが悪くなっているので、まずはしっかりと温めることと、適度な運動やストレッチなどの対策が大切です。

冷えは、筋肉量の不足や血行不良によって引き起こされます。身体の巡りが悪くなり肩こりや腰痛、便秘や肌荒れなどにつながります。特に下半身の冷えは、便秘や生理痛への影響も大きくなります。

身体の巡りを良くすることは、全身へ栄養を届けて、いらなくなった老廃物を排出しやすくなることにつながります。

健康だけでなく美しい身体を保つために、冷えの対策はとても大切です。

仕事などで立ちっぱなし、座りっぱなしが続くと、全身の巡りが悪くなってしまいます。同じところが圧迫されることにより、下半身への血行が悪くなります。

しかし冷えているからといって、立ち仕事で頻繁に座ったりするのは難しい場合もありますよね。

そんなときには対策として、1時間に1回程は簡単なストレッチを入れてみてください。足首をグルグルと回したり、屈伸を数回おこなうだけでもOKです！

身体が冷えているのは、男性に比べて女性の方が多いと感じたことはありませんか？

それは、全身の筋肉量が関係しています。筋肉が身体の熱を生み出したり、老廃物の排出を促す働きをしています。

筋肉量が少ないとこういった働きが弱くなり、冷えの原因になってしまいます。

適度な運動を取り入れて筋肉をつけると、冷えにくくなります。

普段運動をしない方はとくに、全身の筋肉を一気に鍛えるのはとても大変ですよね。そんな方はまずお尻などの大きな筋肉や、冷えやむくみと密接な関係にあるふくらはぎから鍛えるのがおすすめです。

駅の階段などを上がるとき、お尻の筋肉に意識を向けるだけでずいぶん違ってくるはずです。

下半身が冷える方の中には、腹巻や毛糸のパンツを着用する方もいるのではないでしょうか。そんな方に試して頂きたいのが、布ナプキンです。

肌に当たるオーガニックコットンが、湿気を逃がしながら適度な体温を維持。ふんわり心地よく、ぽかぽかの身体に導きます。生理のとき以外に使ってもいいですね。

着用してもかさばらず、洋服のラインにも響きづらいのでとてもおすすめです。