妊活にも?女性にうれしい温活の方法

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一般的に健康な成人の体温は36.5~37.1℃とされていますが、最近は女性を中心に体温の低い方が増えているそう。

体が冷えているとさまざまな不調が起きやすいと考えられているため、そこでおすすめしたいのが温活です。温活は冷えからくる悩みを改善するほか、妊活にも良い影響があるといわれています。

今回は、そんな温活の効果と方法についてご紹介していきます。

冷えが体に起こすトラブル

冷えが体に起こすトラブル

「冷えは万病の元」とはよく言われるように、体が冷えてしまうことで起こるトラブルは様々です。なぜ冷えが体によくないのか、その理由について見ていきましょう。

血の巡りが
悪くなる

体が冷えてしまうと血行が滞り、血の巡りが悪くなってしまいます。

本来血液は栄養を体のすみずみまで届ける役割を持ちますが、これがうまく機能しなくなってしまうことが考えられます。

老廃物の排出も難しくなることから、むくみや肌トラブルも起きやすくなります。

免疫力や代謝が落ちる

人の体は、体温が1度下がると免疫力は30%も落ちるといわれています。

免疫力の低下は体調不良の原因や病気のリスクにもつながります。

また、体温と同時に代謝も下がるため、運動の際の脂肪燃焼もしづらくなってしまいます。

妊活への影響

体が冷えて血行が滞ると、血液は生命維持に重要な心臓などに優先されて、子宮などは後回しにされるといわれています。そうすると、子宮の血の巡りが悪くなり冷えへとつながります。

子宮が冷える影響としては、卵子や子宮内膜が十分に育ちにくくなるというもの。

排卵障害や受精の確率の低下、着床しにくくなるリスクが高まる可能性もあるといわれているため、体を温めることは妊活の第一歩ともいえますね。

女性にうれしい
温活の効果

女性にうれしい、温活の効果

体の冷えは、血行や免疫力、妊活にも影響があることがわかりました。逆に、温活をすることで期待できる効果は以下のようなものがあります。

抵抗力を高めて
健康な体に

体温を上げることで免疫も高まるので、病気や体調不良に対する抵抗力も強くなります。

風邪やインフルエンザといったシーズンの流行りものだけでなく、昨今の感染症の対策としても気を付けたいところですね。

十分な睡眠と栄養バランスの整った食事、適度な運動を心がけていきましょう。

太りにくく
痩せやすい体質に

「代謝が上がると痩せやすい」とはよくいわれますが、その理由は代謝が上がることでエネルギー消費量も上がるからです。

同じ運動をしても、代謝が高い方が脂肪燃焼がしやすくなるというわけですね。

太りにくく痩せやすい体づくりには、代謝アップは必要不可欠といえます。

妊活の基礎づくりに

体の冷えは、妊活で大切な子宮や卵巣へ良くない影響があると考えられています。

子宮や卵巣の働きを妨げられないように体を温めることで、正常な働きを促します。

妊活を考えている方は、妊娠に向けた体づくりのためにも体を冷やさないことが大切です。

簡単にできる
温活の方法

簡単にできる、温活の方法

体を温める「温活」は体に良い効果がたくさん期待できます。温活の方法はさまざまですが、中でも今回は手軽にできるものをご紹介していきます。

食べ物で
体の中から温める

生姜など、体を温める効果のある食べ物を積極的にとるようにしましょう。

体を冷やしてしまう冷たい飲み物や食べ物、カフェインは出来るだけ避けるのがおすすめです。

朝起きて飲むお水を白湯に変えるなど、簡単なことからはじめてみると良いですね。

温活アイテムを活用

重ね着や温かいインナーなど、体の外側から温めるのも簡単に出来る温活の一つです。

冷えが気になる人や妊活中の人には、布ナプキンを取り入れるのもとすすめ。使い捨てのおりものシートや紙ナプキンは、その素材が冷えやすいのが難点です。

オーガニックコットン100%の布ナプキンなら、デリケートゾーンから温めることができます。 暖かさを重視した裏起毛のタイプまで揃っているので、温活にもぴったりです。

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この記事を書いた人
服部 真緒
服部 真緒

不動産関係の記事をメインにライター活動中。4か月間の独学で宅建を取得しました。主には不動産投資に役立つ、物件選びのポイントや各社サービスの比較についてのコンテンツを紹介しています。週末の趣味はもっぱらお酒。ビールにワインに日本酒に…読書をしながらお家で一人ちびちび飲むのが好きです。

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