冷たいものの食べ過ぎや、冷房、薄着や寝冷えなどによる一時的な冷えを「急性の冷え」と言います。

一時的に下痢を伴うことがありますが、急性の冷えは時間が経つと回復することがほとんどです。

お腹を温かくして安静を心がけましょう。

一方で、常にお腹が冷えている「慢性の冷え」に悩んでいる人もいます。使い捨てカイロを当てても温かくならない、常にお腹がひんやりと冷えているといった場合は、慢性の冷えです。

慢性の冷えの主な原因は、胃腸の弱りや体の弱りです。食欲がない、消化不良が続いているといった症状があれば、早めに内側から体を温めて冷えを和らげましょう。

放っておくと、冷えが治りにくくなるだけでなく、内蔵の冷えが引き金となって、様々な不調が出てくることがあります。

まず、お腹の冷えが気になったら、体を外側から温めてみましょう。腹巻や使い捨てカイロなどを使って、お腹を重点的に温めてください。

腹痛や下痢の症状がないのであれば、軽く体を動かすのもおすすめです。ストレッチや簡単な筋トレなどで血流を良くしましょう。

お風呂はシャワーだけで済ませず、湯船にしっかり浸かるのも効果的です。少しぬるめのお湯に10～15分程度ゆったりと浸かることで、体が芯からあたたまるだけでなく、リラックス効果も期待できます。

体の内側から温めるのも良いでしょう。冷たいものを口にすることが多い人は、意識して常温のものや温かいものを摂るようにしてください。

根菜類やスパイスなどを積極的に食事に取り入れ、野菜はできるだけ加熱して食べましょう。

食べ過ぎは胃腸に負担をかけ、内側からの冷えを招くので、腹八分目を心がけるのも大切なポイントです。

お腹が冷えやすい人は、夏場でも腹巻を活用するなどして、お腹を温かく保つ工夫をしましょう。

気温が下がる冬場はもちろん、夏場もエアコンの冷気や冷たい飲みものなどでお腹は冷えやすくなっています。

必要に応じて重ね着をすることでより効果的にお腹を温められるので、ぜひ毎日の生活に取り入れてみてください。

お腹だけでなく、腰周りや太ももまで冷えてスース―するという人には、布ナプキンもおすすめです。

ふんわりと柔らかな布ナプキンは、ショーツに1枚重ねるだけで簡単に温かさをプラスできる優れもの。あたたかいのにムレにくいため、生理期間だけでなく冷えが気になる時も下半身をやさしく冷えから守ってくれます。

nunonaではよりふんわりとあたたかな肌触りの「ふんわり起毛布ナプキン」もあるので、ぜひチェックしてみましょう。