生理痛の原因を知って快適に過ごそう!

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最終更新日:2021/06/30(水)

女性であれば誰しも一度は生理痛を経験したことがあると思います。なかには生理痛がひどく、日常生活に支障をきたしている人もいるかもしれません。

少しでも生理痛をラクにして生理中快適に過ごすには、まず”原因”を知ることが大切です。

そこで今回は「生理痛の原因」「生理中でも快適に過ごす方法」」についてご紹介します。

生理痛の原因は?

まず、生理痛の原因を詳しく見ていきましょう。

生理痛の原因は
ひとつだけじゃない

生理痛の原因はひとつだけじゃない

生理痛の原因は、大きく4つ考えられます。1.「ホルモンの影響」2.「子宮の出口の狭さ」3.「体の冷えからくる血行不良」4.「ストレス」です。

生理中は、子宮を収縮させて経血の排出を促す「プロスタグランジン」というホルモンが分泌されます。このホルモンが多すぎると子宮が過剰に収縮し、痛みが起きるのです。

また、体が冷えたり、ストレスによってホルモンや自律神経のバランスが崩れたりすると、全身の血行が悪くなります。結果として、プロスタグランジンの排出がスムーズにいかなくなり痛みが強くなってしまうので、体の冷えとストレスの溜め過ぎには十分注意しましょう。

日常生活に支障が
出るようなときは一度病院へ

日常生活に支障が出るようなときは一度病院へ

生理痛がひどく、ベッドから起き上がれなくなったり、食事が喉を通らなくなったりする人もいると思います。

生理痛が日常生活に支障をきたすほどひどい場合は、早めに婦人科を受診しましょう。

ひどい生理痛の背後に大きな病気が隠れていることもあるので、原因をはっきりさせたうえで適切な治療を受けてください。

生理痛を
和らげる方法は?

次に、生理痛を和らげるといわれている方法をご紹介します。

痛み止めを服用する

痛み止めを服用する

生理痛がひどくなりそうだな、というときは我慢せずに痛み止めを服用しましょう。痛み止めはプロスタグランジンの分泌を抑える「イブプロフェン」を配合しているものがおすすめです。

痛みがひどくなってから服用しても、プロスタグランジンの分泌を抑えきれず、思うように痛みが引かないことがあります。痛み止めは、少しでも「痛いな」と感じた時に早めに服用するのがポイントです。

早めに服用することで痛みを引き起こすプロスタグランジンの分泌を抑えることができるので、必要な時にすぐ服用できるよう痛み止めを携帯しておくのも良いでしょう。

体を温める

体を温める

体を温めて血行を良くすることも生理痛をやわらげるのに効果があります。

ひざ掛けや毛布、使い捨てカイロ、湯たんぽなどを利用して、下腹部や腰回りを温めましょう。お風呂に入ったときはシャワーだけで済ませず、湯船にゆっくり浸かるのもおすすめです。

少しでも生理を快適にしたいなら
布ナプキンがおすすめ!

生理用品を見直すことも、生理中のストレスが和らげるのに有効です。

生理用品を見直して
ストレスフリーに!

生理用品を見直してストレスフリーに!

意外と見過ごされがちなのが、生理用品の快適さです。ムレやかぶれ、臭いといった要素は、知らず知らずのうちに小さなストレスになっていることがあります。

使い捨てナプキンだけでなく、布ナプキンをはじめ月経カップやタンポンなど様々な生理用品があるので、自分に合ったものを探してみましょう。

生理用品が変わると、生理中の快適さも大きく変わります。ストレスを溜めないためにも、いろいろな生理用品を試してみてください。

布ナプキンは
肌触りが柔らかくムレにくい

布ナプキンは肌触りが柔らかくムレにくい

特に「布ナプキン」は使い捨てナプキンの延長で使える生理用品です。繰り返し洗って使えるので、エコで経済的な点も人気があります。

布ナプキンは使い捨てナプキンに比べて通気性が良く、ムレにくいという特徴があります。嫌な臭いが気になりにくいのも魅力です。

生理中のムレや肌トラブル、嫌な臭いがストレスになっている人は、一度布ナプキンを試してみてはいかがでしょうか。

専門店が解説!布ナプキンとは?

布ナプキンを始めてみよう!

ハードルが高そうと思われがちな布ナプキンですが、実は意外と簡単に始められるのもうれしいポイントですよね。

布ナプキンについてもっと詳しく知りたい人は、『布ナプキンの基礎知識』で詳しくご紹介しているので、ぜひこちらも参考にしてみてくださいね!

布ナプキンの基礎知識

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この記事を書いた人
結城 葵
結城 葵

現在、幅広い商品紹介記事や広告記事などをメインに執筆しているWebライターです。月経カップ・布ナプキンユーザー。フェムテックに興味があります。おいしいものとお酒が大好き! 趣味は料理と食べ歩きです。皆さんのお役に立てる情報をわかりやすく発信できるよう頑張ります!

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