生理中に簡単に試せる冷え対策!

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生理中の女性にとって、大きな悩みの種となりうるのが「体の冷え」ですよね。

体が冷えて血流が悪くなると、生理痛の悪化にもつながる可能性があり、どうにか改善したいと考えている方も多いでしょう。

今回は、生理中に簡単に実践できる、体の冷え対策についてご紹介します。

食べ物・飲み物の工夫で
冷え対策!

食べ物・飲み物の工夫で冷え対策!

生理中の冷え対策の1つとして、体を温める食べ物・飲み物を積極的に摂取する方法が有効です。最初に、冷え対策に効果的な食べ物・飲み物の種類をご紹介します。

体を温める
食べ物とは?

ニンジン・カボチャのような冬に採れる野菜や、ゴボウなど土の下で育つ根菜は、体を温める食べ物として知られています。

また、味噌などの発酵食品や、スパイスも体を温める効果が期待できますよ!

一方、キュウリやトマトのように、夏に採れる野菜や果物は体を冷やしやすいため、冷えが気になるときは摂取しすぎないよう注意しましょう。

体を温める
飲み物とは?

製造工程で発酵されている紅茶やウーロン茶、プーアル茶などは、生理中の冷え対策におすすめです。

また、血管拡張作用のあるポリフェノールを含んでいるココアや、生姜を入れた飲み物もよいでしょう。

反対に、緑茶やコーヒーは体を冷やしやすい飲み物なので、冷えが気になるときは飲み過ぎないよう注意が必要です。

生活習慣の工夫で
冷え対策!

生活習慣の工夫で冷え対策!

次に、生理中の冷え対策として取り入れられる、生活習慣の工夫をご紹介します。簡単にできる工夫でも、体の冷えを予防できる可能性があるため、冷えに悩んでいる方はぜひ試してみてください。

運動・入浴の
習慣を付ける

生理中の体の冷えを防ぐなら、普段から適度な運動を習慣付けるのがおすすめです。冷えの原因は色々ありますが、筋肉が少ない方は特に体が冷えやすくなります。

特に生理中は無理に激しい運動をする必要はなく、ウォーキングやストレッチといった軽めの運動でも大丈夫です。

また、普段からお風呂をシャワーで済ませがちな方は、シャワーを入浴に変えるだけでも体が冷えにくくなりますよ!

冷え対策アイテムを活用する

生理中の冷えが気になる方は、冷え対策アイテムも有効活用しましょう。

生理中の冷えに役立つアイテムには、腹巻や湯たんぽ、カイロ、レッグウォーマ―などがあります。

生理中の冷え対策には
nunonaの布ナプキンがおすすめ!

生理中の冷え対策にはnunonaの布ナプキンがおすすめ!

生理中の冷え対策には、布ナプキンの利用もおすすめです。最後に、生理中の冷えに布ナプキンが役立つ理由を解説します。

オーガニックコットンが
冷えを予防

nunonaの布ナプキンは、肌面にオーガニックコットン100%を使用しており、生理中の冷え予防に役立ちます。

コットンには、適度な体温を維持してくれる性質があり、まるで服を重ね着しているかのように下半身を冷えから守ってくれるのです。

温活や妊活の一環として、布ナプキンを活用している方もいます。

デリケートゾーンの
ムレ・かゆみを軽減

nunonaの布ナプキンは、冷え予防だけでなく、生理中のデリケートゾーンの不快感を軽減する効果も期待できます。

オーガニックコットンで作られたnunonaの布ナプキンは、使い捨てナプキンよりも通気性に優れており、ムレやかゆみ、不快なニオイを抑えてくれるのです。

コットンでできた布ナプキンは、ふわふわの優しい肌触りで、肌への刺激も少なく済みます。

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この記事を書いた人
YUKI
YUKI

「自分らしく、自由に生きたい」と考え、会社員を経て独立したフリーランスライターです。現在はマネー系/転職/住宅/生活情報など幅広いジャンルでコラムなどを執筆しています。趣味はのんびりと読書やお菓子作り、ガーデニングを楽しむこと。ライターとして、読者にわかりやすく伝わる文章の書き方を日々模索しています。

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