ニンジン・カボチャのような冬に採れる野菜や、ゴボウなど土の下で育つ根菜は、体を温める食べ物として知られています。

また、味噌などの発酵食品や、スパイスも体を温める効果が期待できますよ！

一方、キュウリやトマトのように、夏に採れる野菜や果物は体を冷やしやすいため、冷えが気になるときは摂取しすぎないよう注意しましょう。

製造工程で発酵されている紅茶やウーロン茶、プーアル茶などは、生理中の冷え対策におすすめです。

また、血管拡張作用のあるポリフェノールを含んでいるココアや、生姜を入れた飲み物もよいでしょう。

反対に、緑茶やコーヒーは体を冷やしやすい飲み物なので、冷えが気になるときは飲み過ぎないよう注意が必要です。

生理中の体の冷えを防ぐなら、普段から適度な運動を習慣付けるのがおすすめです。冷えの原因は色々ありますが、筋肉が少ない方は特に体が冷えやすくなります。

特に生理中は無理に激しい運動をする必要はなく、ウォーキングやストレッチといった軽めの運動でも大丈夫です。

また、普段からお風呂をシャワーで済ませがちな方は、シャワーを入浴に変えるだけでも体が冷えにくくなりますよ！

生理中の冷えが気になる方は、冷え対策アイテムも有効活用しましょう。

生理中の冷えに役立つアイテムには、腹巻や湯たんぽ、カイロ、レッグウォーマ―などがあります。

nunonaの布ナプキンは、肌面にオーガニックコットン100％を使用しており、生理中の冷え予防に役立ちます。

コットンには、適度な体温を維持してくれる性質があり、まるで服を重ね着しているかのように下半身を冷えから守ってくれるのです。

温活や妊活の一環として、布ナプキンを活用している方もいます。

nunonaの布ナプキンは、冷え予防だけでなく、生理中のデリケートゾーンの不快感を軽減する効果も期待できます。

オーガニックコットンで作られたnunonaの布ナプキンは、使い捨てナプキンよりも通気性に優れており、ムレやかゆみ、不快なニオイを抑えてくれるのです。

コットンでできた布ナプキンは、ふわふわの優しい肌触りで、肌への刺激も少なく済みます。