女性が尿漏れしてしまう原因って?

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最終更新日:2021/03/25(木)

自分の意思とは関係なく、ふとしたときに尿が漏れてしまう「尿漏れ」。

40歳以上の女性の4割以上が経験していると言われており、20代など若い方でも尿漏れに頭を悩ませることがあります。尿漏れが起こるメカニズムや原因を知り、適切な対処法を見つけましょう。

今回は、女性が尿漏れしてしまう原因についてご紹介します。

尿漏れの起こる原因

尿漏れの起こる原因

多くの女性を悩ませる「尿漏れ」。そもそも、尿漏れはどんな原因で起こるのでしょうか。

骨盤底筋が
ゆるむことで起こる

私たちの骨盤の底には、膀胱や尿道、子宮など骨盤内の臓器を支える「骨盤底筋」という筋肉があります。

この骨盤底筋が通常の状態であれば、お腹に力がかかったときも骨盤底筋の組織が反射的に尿道口を締めることができますが、ゆるんでいる状態だと尿をせき止める力が弱くなり、尿漏れが起こってしまいます。

骨盤底筋が
ゆるむのはなぜ?

骨盤底筋がゆるむことにはいろいろな原因が考えられますが、妊娠・出産、加齢、肥満、閉経など、女性ホルモンが低下する出来事がきっかけで起こることが多くあります。

また、職場や通勤など特定の環境に限って尿漏れが起こることもあり、その場合はメンタル面が影響を及ぼしている可能性も考えられます。

女性に多い
尿漏れのタイプ

女性に多い尿漏れのタイプ

一口に尿漏れと言ってもそのタイプはさまざま。ここでは主な2タイプをご紹介します。

腹圧性尿失禁

代表的な尿漏れのタイプとしてまず挙げられるのは、「腹圧性尿失禁」です。

骨盤底筋がゆるむことで尿漏れしやすくなっている状態のことを言い、お腹に力を入れたときに起こるタイプの尿漏れです。「せきやくしゃみをしたときに尿漏れする」「階段をかけ降りたときによく漏れてしまう」という方は、このタイプに分類されます。

若い女性も生理前には子宮周りの筋肉を柔らかくするホルモンが分泌されるため、このタイプの尿漏れが起こることもあります。

切迫性尿失禁

2つ目の尿漏れタイプは「切迫性尿失禁」です。急に強い尿意が起こり、トイレにたどり着く前に漏れてしまうケースがこれに当たります。

このタイプの場合、尿の回数が増えたり、トイレに行きたいと考えただけで尿が漏れたりして、外出がしにくくなってしまうことも。

切迫性尿失禁の原因は骨盤底筋のぜい弱化に加えて、加齢も一因として考えられています。

普段からできる
尿漏れ対策

段からできる尿漏れ対策

尿漏れの対策と聞くと大げさに聞こえますが、普段から気軽に実践できる方法もあります。

膀胱トレーニング

普段からできる尿漏れ対策として、「膀胱トレーニング」があります。膀胱トレーニングとは、尿意を我慢できるようにするための訓練のことです。

トイレに行く間隔を2時間などと決め、適度な水分補給をしながら、まずはその時間を我慢できるようにしましょう。

一定の間隔でトイレに行けるようになることで、骨盤底筋のゆるみが改善。継続していくと少しずつ尿意がコントロールできるようになるでしょう。

布ナプキンを
お守りにする

上記のようなトレーニングを行っていても、外出時などはどうしても尿漏れが心配になってしまうもの。そんなときには「布ナプキン」を下着につけて、お守りにするのがおすすめです。

布ナプキンは使い捨ての尿漏れパッドとは異なり、ふんわりとした肌触りが魅力。ガサガサした硬い感触がないため、長時間の使用でも快適に過ごすことができます。

尿漏れはメンタル面も影響するものなので、ストレスを溜めずに済むような工夫をしながら、上手に対策をしていきましょう。

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この記事を書いた人
kino
kino

フリーライター、イラストレーターをしています。7歳・4歳姉妹の母で、美容やファッション、子育てなど女性向けの記事を主に執筆しています。忙しいママのためのファッションイラストをインスタグラムで公開中。趣味は服を買うこと、漫画を読むこと、日記を描くこと。インドア派なので、家で楽しめることを探すのが得意です♪

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