更年期に入ると、膀胱を支える骨盤底筋が緩みやすくなります。

骨盤底筋とは、膀胱を支えている細かい筋肉の集まりです。骨盤底筋が緩みやすくなると、尿意を感じなくても尿漏れしてしまうことも。

そのためくしゃみや、立ち上がった時などの少しの衝撃で、尿漏れが起こりやすくなるのです。

女性ホルモンの一種「エストロゲン」は、膣内の潤いや、水分を排出する膀胱の働きをサポートしてくれます。

しかし更年期に入ると、閉経に向けて女性ホルモンの分泌が低下し始めるのです。

エストロゲンが減少することで、膣や膀胱の活動も低下しやすくなり尿漏れが起こりやすくなります。

更年期の尿漏れには、尿漏れ専用のパッドがおすすめです。

尿は経血よりも粘度が少ないので、水分の吸収力が高い尿漏れ専用パットを使ってみましょう。

ちょっとした動作での尿漏れが心配な時も、安心して過ごしやすくなりますよ。

骨盤底筋をトレーニングすることで、膀胱周辺の筋肉の動きを高めることができます。

膣をキュっと締めるような感覚で、2～3秒ほど力を入れてみましょう。その後は息を吐きながら、力をゆっくり緩めます。

尿漏れの量や、不快感が気になる時は、少しずつ日常生活の中で骨盤底筋のトレーニングをとりいれてみるのがおすすめです。

毎日デリケートな部分に長時間パットを当てていると、肌トラブルが起こってしまうことも。

特に水分の吸収性が高い尿漏れパッドは、ショーツの中に湿気がこもり、ムレやすくなります。

ショーツの中がムレやすくなると、かゆみなどの肌トラブルが起こりやすくなるので要注意です。

尿漏れ対策のパッドで肌荒れが心配な時は、布ナプキンを試してみてはいかがでしょうか。

布ナプキンは肌に触れる部分に、通気性に優れたコットン素材を使用しているものが多いので、ショーツの中がムレにくく快適に過ごせますよ。

長時間肌に触れていてもかぶれにくいので、デイリー使いにもおすすめです。