くしゃみで尿漏れが気になる時の対処法

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春や秋の花粉によって、くしゃみが止まらなくなることはありませんか?

くしゃみをする度に気になるのが尿漏れ。くしゃみの度に尿漏れが気になると、日常生活でもストレスですよね。

今回は、くしゃみで尿漏れが気になる時の対処法についてご紹介します。

尿漏れの原因

尿漏れの原因

尿漏れには症状によっていくつかのタイプが存在します。尿漏れの原因と合わせて確認していきましょう。

くしゃみでの尿漏れは
腹圧性尿失禁

大声で笑ったときや咳・くしゃみで尿漏れが起こる原因は、一時的にお腹へ大きな力が加わるためです。

腹圧がかかることで膀胱を圧迫し、尿漏れを起こす症状は、腹圧性尿失禁といわれています。

腹圧性尿失禁は出産経験者に多く、骨盤底筋の衰えが原因です。

トイレが近すぎて困るのは
切迫性尿失禁

トイレに行ったばかりでも、間に合わずに尿漏れを起こしてしまうタイプは切迫性尿失禁といわれています。

頻尿の方に多く、尿を溜めておく容量が少なくなっていることが尿漏れの原因であり、膀胱が過敏になることで起こります。

ほかにも、腹圧性尿失禁と切迫性尿失禁の両方の症状を持ち合わせた混合性尿失禁があります。

くしゃみによる
尿漏れの対処法

くしゃみによる尿漏れの対処法

洋服に尿がつたわっていないか心配になり、何だかモゾモゾ。自分より年上の知り合いが尿漏れに悩んでいなかったら、余計に気になるかもしれません。まずは、手軽にできる尿漏れ対策をご紹介します。

尿漏れパンツを試してみる

尿漏れが気になる方には、尿漏れパンツを試してみるのもおすすめ。下着と同じように使用できて、吸収帯があるので尿漏れパンツ一枚でも大丈夫です。

ただ、尿漏れパンツを履くと安心ではありますが、デザインの可愛さは期待できないことが多いので、どんどん引け目を感じてしまうかもしれません。

尿漏れだけでも人には言えない悩みなのに、下着まで可愛いものが選べないのは少し残念ですが、洗濯して繰り返し使えるのはメリットです。

尿漏れパッドを使用する

くしゃみで尿漏れがみられたら、尿漏れ専用のパッドを使用するのも良いでしょう。

生理用のナプキンと違い、水分の吸収に優れているので、尿漏れ対策にはピッタリです。

でも、かぶれやムレが気になると、漏れのほかにも悩みごとが増えてしまうことにもなりかねません。尿漏れと肌への負担軽減を考えるなら、布ナプキンも候補に入れてみませんか?

おすすめの尿漏れ対処法

おすすめの尿漏れ対処法

くしゃみによる尿漏れの対処法はいくつかありますが、一番大切なのはあなたが快適に過ごせるようになることです。尿漏れがショックで相談できないと、一人で抱え込んでしまうときもあるでしょう。生活の質を下げないための対処法を2つご紹介します。

骨盤底筋トレーニングを行う

尿漏れの対処法には、骨盤底筋トレーニングが有効です。即効性はありませんが、地道に行うことで改善へ繋がる可能性があります。

まず、仰向けになり骨盤底筋を意識して、肛門と膣周辺を10秒ほど、ぎゅっと内側に引き寄せる感覚でしめていきます。次に、ゆっくり力を抜き30秒ほど休みます。この動作を10回繰り返してみてください。慣れてきたら早いテンポで行う等、バリエーションをつけてトレーニングをしてみましょう。

姿勢を変えて、立っているときや座っているときでもできるので、隙間時間を使って気軽に行えるのがポイントです。力むと逆効果になってしまうため、ゆったりと行うようにしてください。

最適な布ナプキンで
軽やかに過ごす

尿漏れのトレーニングで結果がでるまでには時間がかかります。

そこで、お肌に優しく安心して過ごすためにおすすめなのが、nunonaの昼用布ナプキンです。ふわふわの5層構造で厚めにできているため、尿漏れ対策になります。可愛らしい色合いの布ナプキンは、気分も軽やかになりそうですね。

尿漏れパッドでかぶれが起きてしまった方も布ナプキンで、お肌に優しい生活を送ってみませんか。

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この記事を書いた人
ゆみこ
ゆみこ

地球と環境に優しい生活を目指し、より快適に過ごせるよう心掛けているライターです。布ナプキン歴は約5年。現在、「管理栄養士&転妻ライターゆみこBLOG」を運営中。気になることは積極的に試す好奇心旺盛な一面もあり。知りたい情報を的確に届けられるよう日々執筆しています。

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