尿漏れとひと口に言っても、大きく3つのタイプに分けられます。

①重いものを持ったときやくしゃみをしたときなど腹圧がかかることで漏れる「腹圧性尿失禁」　②トイレに間に合わない「切迫性尿失禁」　③頻尿を伴う「過活動膀胱」の3タイプです。

20代の尿漏れは、骨盤底筋の衰えなどが原因となって尿漏れが起きていることがあります。まずは骨盤底筋を鍛えることから対策を始めてみましょう。

尿漏れの背後に大きな病気が隠れていることもあります。しばらく対策を続けてもなかなか改善しないときは、我慢せずに病院で医師に相談しましょう。

切迫性尿失禁や過活動膀胱が疑われる人は、早めに病院を受診して詳しい原因を突き止め、適切な治療を受けることが重要です。

肥満気味の人は、常に腹圧がかかっている状態なので、そうでない人に比べて尿漏れしやすいです。減量することで尿漏れが改善することもあるので、減量に取り組むことも大切です。

尿漏れが気になる時は、水分の摂り過ぎに気をつけましょう。水分の摂り過ぎは、尿量の増加につながります。

カフェインの摂り過ぎにも注意することが必要です。

カフェインには利尿作用があるので、コーヒーなどを飲みすぎるとトイレが近くなります。

骨盤底筋が衰えることで膀胱の出口が下がり、腹圧がかかったときに尿漏れしやすくなります。

骨盤底筋は簡単な動作で鍛えることもできるので、骨盤底筋エクササイズを習慣にしましょう。

仰向けに寝て膝を立て、おしりや膣周りの筋肉を締めます。5秒キープして力を抜いてください。これを1分間に10回繰り返しましょう。

尿漏れパッドを買うのはハードルが高い……そんな時は、布ナプキンを使ってみましょう。布ナプキンは、布製だけあってやわらかく、ふんわりとした肌触りが魅力です。

厚みや大きさも、形もいろいろあり、組み合わせることで自分に合った使い方ができます。通気性がよくムレにくいのもうれしいポイント。

臭いが気になるときはアロマスプレーを併用するとよいでしょう。

布ナプキンは、洗って繰り返し使えるのでエコにもつながります。nunonaの布ナプキンは洗濯機で洗えるので、洗うのもラクです。

オーガニックコットンを使ったnunonaの布ナプキンは、洗っても肌触りが損なわれにくいんですよ。

汚れが落としやすい3Dタイプと薄手でつけ心地がよいノーマルタイプがあるので、自分の好みに合わせて選んでみてくださいね。