20代の尿漏れ対策をご紹介

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くしゃみをしたときや重たいものを持ったときなど、ふとした瞬間に尿が漏れることがあります。尿漏れというと大人の女性の悩みと思われがちですが、実は20代の女子にも少なくない悩みです。

尿漏れケアには市販のパッドを使う方法もありますが、20代の女性にとって尿漏れパッドを買うのは少しハードルが高いですよね?そんな時は布ナプキンを使ってみましょう。

今回は、20代の尿漏れ対策ついてご紹介します。

20代の尿漏れ……原因は!?

20代の尿漏れ……原因は!?

20代の尿漏れの原因を見ていきましょう。

尿漏れのタイプは
3タイプ

尿漏れとひと口に言っても、大きく3つのタイプに分けられます。

①重いものを持ったときやくしゃみをしたときなど腹圧がかかることで漏れる「腹圧性尿失禁」 ②トイレに間に合わない「切迫性尿失禁」 ③頻尿を伴う「過活動膀胱」の3タイプです。

20代の尿漏れは、骨盤底筋の衰えなどが原因となって尿漏れが起きていることがあります。まずは骨盤底筋を鍛えることから対策を始めてみましょう。

繰り返す尿漏れは
病院で相談を!

尿漏れの背後に大きな病気が隠れていることもあります。しばらく対策を続けてもなかなか改善しないときは、我慢せずに病院で医師に相談しましょう。

切迫性尿失禁や過活動膀胱が疑われる人は、早めに病院を受診して詳しい原因を突き止め、適切な治療を受けることが重要です。

肥満気味の人は、常に腹圧がかかっている状態なので、そうでない人に比べて尿漏れしやすいです。減量することで尿漏れが改善することもあるので、減量に取り組むことも大切です。

尿漏れが気になる時の対策法

尿漏れが気になる時の対策法

尿漏れが気になる時の対策法をお伝えします。

水分の摂り過ぎに
気を付ける

尿漏れが気になる時は、水分の摂り過ぎに気をつけましょう。水分の摂り過ぎは、尿量の増加につながります。

カフェインの摂り過ぎにも注意することが必要です。

カフェインには利尿作用があるので、コーヒーなどを飲みすぎるとトイレが近くなります。

骨盤底筋エクササイズをする

骨盤底筋が衰えることで膀胱の出口が下がり、腹圧がかかったときに尿漏れしやすくなります。

骨盤底筋は簡単な動作で鍛えることもできるので、骨盤底筋エクササイズを習慣にしましょう。

仰向けに寝て膝を立て、おしりや膣周りの筋肉を締めます。5秒キープして力を抜いてください。これを1分間に10回繰り返しましょう。

布ナプキンで手軽に
対策を始めてみよう!

布ナプキンは尿漏れケアにもぴったり!

尿漏れパッドを買うのに抵抗があるときは、布ナプキンを使ってみましょう!

下着と同じような
肌触りだから快適

尿漏れパッドを買うのはハードルが高い……そんな時は、布ナプキンを使ってみましょう。布ナプキンは、布製だけあってやわらかく、ふんわりとした肌触りが魅力です。

厚みや大きさも、形もいろいろあり、組み合わせることで自分に合った使い方ができます。通気性がよくムレにくいのもうれしいポイント。

臭いが気になるときはアロマスプレーを併用するとよいでしょう。

洗って繰り返し使えてエコ

布ナプキンは、洗って繰り返し使えるのでエコにもつながります。nunonaの布ナプキンは洗濯機で洗えるので、洗うのもラクです。

オーガニックコットンを使ったnunonaの布ナプキンは、洗っても肌触りが損なわれにくいんですよ。

汚れが落としやすい3Dタイプと薄手でつけ心地がよいノーマルタイプがあるので、自分の好みに合わせて選んでみてくださいね。

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この記事を書いた人
結城 葵
結城 葵

現在、幅広い商品紹介記事や広告記事などをメインに執筆しているWebライターです。月経カップ・布ナプキンユーザー。フェムテックに興味があります。おいしいものとお酒が大好き! 趣味は料理と食べ歩きです。皆さんのお役に立てる情報をわかりやすく発信できるよう頑張ります!

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