妊娠中や産後に尿漏れを経験する人は多く、30％にのぼるという話もあります。

「そのうち治るだろう」と放っておくと、なかなか治らなかったり、更年期に入ってから尿漏れに悩まされたりするので、早めのケアが大切です。

産後にしっかり対策をして、尿漏れをきちんとケアしておくことで、更年期になっても尿漏れに悩まされにくくなります。

妊娠中や産後の尿漏れは、体への大きな負担が原因です。妊娠中は常に膀胱に腹圧がかかり続けるため、尿漏れを起こしやすくなります。

産後は、出産により骨盤底筋がゆるくなるため、尿道の括約筋もゆるくなり尿漏れしやすくなるのです。

これらの原因による尿漏れは、産後に骨盤底筋を鍛えることでケアできます。

出産は、女性の体に大きなダメージを与えます。産後は体の回復に努め、最低1～2か月は安静にしていましょう。

重たいものを持ったり、激しく動いたりしてはいけません。産後すぐにガードルをつけるのも避けてください。

出産時のダメージは、数か月かけてゆっくり回復していきます。それまではくれぐれも無理をしないことが重要です。

出産後、体調が回復してきたら無理のない範囲で骨盤底筋のトレーニングを行ないましょう。出産時に緩んだ骨盤底筋を鍛えることで尿道括約筋も締まり、尿漏れしにくくなります。

骨盤底筋トレーニングは、寝た状態で行ないます。仰向けに寝て膝を立て、肩幅に開きましょう。この状態で肛門・膣・尿道を締め、陰部全体を引き上げるイメージで力を入れます。12～14秒キープしたら、力を抜いてください。

1日2回、10分ずつを目安に行うと、少しずつ骨盤底筋が鍛えられます。

尿漏れ対策として吸水パッドが市販されていますが、中にはごわごわとした肌触りが苦手という人もいるかと思います。

そんなときは、布ナプキンを利用してみましょう。布ナプキンは、生理用品としてだけでなく、尿漏れ対策アイテムとして使えます。

布でできているので肌触りがよく、下着感覚でつけていられますよ。

布ナプキンは、通気性が良くムレにくいのも魅力です。湿気がこもらないので、いつも快適に過ごせます。

使用後はきちんと洗濯しなければなりませんが、nunonaの布ナプキンは洗濯機でかんたんに洗えるのでラクチンです。シミや臭いが気になる時は、酸素系の漂白剤も使えます。

吸水パッドの肌触りやムレやすさが苦手な人は、ぜひ一度布ナプキンを使ってみてくださいね。