寝てる時の尿漏れに、もう悩まない!

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最終更新日:2021/06/11(金)

寝てる時の尿漏れは自分でコントロールしにくいもの。不安になってゆっくり眠れなくなったり、ストレスになって夜が憂鬱に感じてしまったり……。

今回はそんな睡眠時の尿漏れの原因、対策をご紹介。すぐできる対策として布ナプキンもおすすめしています。

寝てる時の
尿漏れの原因

寝てる時の尿漏れの原因

大人になってからの寝ている時の尿漏れ、いわゆる「おねしょ」はなんだかショックなもの。寝ている時は意識がない状態なので、コントロールしようと思っても難しいですよね。はじめに何故尿漏れするのかの原因をみていきましょう。

尿漏れ原因①
加齢や出産

尿漏れの原因のひとつとしてあげられるのが、膀胱を支えている骨盤底筋の衰えです。

加齢で筋力が弱まってしまったり、出産でダメージを受けてしまうことが尿漏れのきっかけになってしまう んです。

女性の場合、男性よりも尿道が短めなので溜められる尿も少なく、尿漏れに悩む人が多いのだそう。

尿漏れ原因②
ストレス

尿を出したり止めたりを支持する自律神経の乱れも、尿漏れの原因になってしまいます。

夜寝ている時は無意識のうちにコントロールしているのですが、不調によって上手くいかない場合に尿漏れしてしまうんです。

ストレスや疲れ、生活習慣の乱れによって自律神経が上手くコントロールできなくなるので、心も体もケアしてあげましょう。



尿漏れの対処法

尿漏れの対処法

長時間トイレに行かない夜は、日ごろから尿漏れに悩んでいる人には辛い時間。度々起きてトイレに行けばいいのかもしれませんが、気になってゆっくり眠れないなんてことになりかねません。寝る前にあまり水分をとりすぎない、カフェイン、チョコレート、アルコール、炭酸飲料などの利尿作用があるものを控えるのもすぐできる対策です。

尿漏れ対策①
筋力トレーニング

骨盤底筋の衰えからくる尿漏れは、 膀胱を支えている筋力をトレーニングすることで軽減される場合があります。

ゆっくりとスクワットをしたり、肛門をキュッと閉じて10秒ほどキープを何度も繰り返す、など無理のない程度で続けましょう。

骨盤底筋に筋力がつくと、膀胱が緩みにくくなり軽度の尿漏れは軽減されます。

尿漏れ対策②
リラックスする

心の疲れは身体の不調となって現れます。 自律神経の乱れを整えるなら、ストレスを減らすことが大事です。

心が落ち着くアロマオイルをリラックスタイムに取り入れて、心地よい空間作りをしてみましょう。

不規則な生活習慣も自律神経が乱れる原因になるので、規則正しい生活習慣を意識することも大切です。



今すぐできる尿漏れ対策に
「布ナプキン」

今すぐできる尿漏れ対策に「布ナプキン」

夜の尿漏れ対策として、すぐにできるのが布ナプキンを使うこと。経血をしっかり吸収する布ナプキンは、防水力に優れているので夜間の尿漏れを防ぎます。尿漏れする量によってサイズや厚みを調整できるのも魅力です。

気軽に対策できる

布ナプキンなら、 いつも使っているショーツにつけるだけで簡単に尿漏れ対策になります。

漏れを防ぐ防水布が入っているものなら、漏れにくく朝まで快適にすごせます。軽い尿漏れなら薄手のもの、量が多いなら夜用サイズを選びましょう。

洗って繰り返し使えるので、毎回尿漏れパッドを購入するよりお得に使えます。

デリケートゾーンに優しい

布ナプキンはお肌にあたる部分にオーガニックコットンなどのこだわりある素材を使用しています。

ふんわり優しくお肌を包みこみような感覚なので、夜寝るときに気になりにくいでしょう。 寝汗を掻いてもムレにくいので快適に。

朝まで心地よくすごせるので、ゆっくり眠れるようになるかもしれません。

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sakuranbo
sakuranbo

元美容師として働いていた知識を元に美容系やトレンド、お得情報など様々な記事を執筆しているママライターです。『やらない後悔よりもやって後悔』をモットーに、体当たり人生を謳歌しています。生理痛に悩み、布ナプキンの虜になってから数年にわたって愛用中。快適な布ナプキンライフの紹介ができたらと思います。

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