くしゃみで尿漏れ!気になる原因は?

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最終更新日:2021/06/11(金)

くしゃみをした瞬間に、「あっ」と尿漏れが気になったことはありませんか?加齢とともに、多くの方が悩んでいることのひとつです。においやトイレの回数など、どうにかしたいと思っている方もいるのではないでしょうか。

今回はそんな尿漏れに悩む方に向けて、原因やくしゃみとの関係についてご紹介します。

尿漏れとは

尿漏れとは

尿漏れという言葉はよく知っていても、実際にはどんな症状なのでしょうか。

尿漏れは女性に多い

尿漏れはその名の通り、自分の意志に反して尿が漏れてしまうこと。尿失禁とも言います。

頻尿や尿漏れなどに悩む方は、男性に比べて女性の方が多いです。これは身体の構造上、女性は男性に比べて尿道が短いため、トラブルも起こりやすいのです。

腹圧性尿失禁、その原因は?

尿漏れにもいくつか種類がありますが、くしゃみや重いものを持ち上げようとしたときに起こってしまう尿漏れ。それは「腹圧性尿失禁」かもしれません。

考えられる原因は、加齢による骨盤底筋の筋力の低下や、緩み、出産や肥満など。あらゆる原因によって起こる症状です。

軽度の場合は、適度な減量や運動などで改善が期待できます。



尿漏れを防ぐために

尿漏れを防ぐために

くしゃみによる尿漏れを防ぐためにできることは、どんなことがあるのでしょうか。

 

筋力を鍛える

くしゃみなど、ふとしたタイミングでの尿漏れを防ぐためには、筋力を鍛えておくことが大切です。

お尻や膣、尿道などをキュッと引き締めるような運動を1日30回ほど、気づいたときに行いましょう。立ったまま、座ったままの姿勢のどちらでも大丈夫です。

また、腹筋や背筋を鍛えておくこともおすすめです。

刺激物を控える

利尿作用のある飲み物をたくさん摂ることも、尿漏れの原因になります。

コーヒーや緑茶など、カフェインの含まれたものは1日2~3杯にとどめ、身体の冷えにも注意しましょう。

また、唐辛子や酢などの辛味や酸味のつよいものも、膀胱を刺激しやすいため、注意が必要です。



尿漏れのケア

尿漏れのケア

尿漏れの予防について紹介してきましたが、既に尿漏れに悩んでいる方は、そのケアも必要ですよね。

 

尿漏れには
布ナプキンを

尿漏れのケアには尿漏れパッドを思い浮かべる方も多いかと思います。しかし、生理用のナプキンも尿漏れパッドも準備するとなると、コストや購入の手間が気になりますよね。

そんな方には、布ナプキンで尿漏れのケアをするのをおすすめします。

布ナプキンは湿気を逃がすはたらきに優れています。ムレやにおいの気になる尿漏れにもぴったりですよ。

肌へのやさしさに
こだわる

生理は1か月の内で限られた数日間だけ。しかし、尿漏れに悩む方は、生理以外の日も毎日尿漏れパッドやナプキンの装着が必要です。肌に合わないものをつかうと、かぶれやかゆみも気になりますよね。

長期間つかうものだからこそ、デリケートゾーンへの摩擦の少ない、肌にやさしいものを選ぶ必要があります。

布ナプキンならオーガニックコットンでつけ心地がやわらか。肌ストレスの少ないnunonaの布ナプキンを、ぜひお試しください。

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いまむらゆかこ
いまむらゆかこ

大阪市在住のフリーライターです。エステティシャンとスキンケアメーカー勤務を経て、肌や美容・ライフスタイルに関わる記事を中心に執筆。おとな女性に向けたコンテンツを日々作成し、届けています。野良出身の足が短いねこと暮らしています。

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