生理前になると人によっては体重が2～3kgほど増えることがあります。これは、体が生理に備えて水分や栄養を蓄えようとするためです。

生理前にため込まれた水分は、生理がはじまると自然と体の外に出ていくので心配はありません。生理前に体重が増えたとしても、それは一時的なものです。あまり気にしないようにしましょう。

生理の時は、体がデリケートになっています。体重の増減を気にしてよりストイックな食生活をしがちですが、生理中は無理をせず「現状維持」に努めましょう。

生理前になると食欲が増して、ついつい食事の量が多くなってしまうという人もいるのではないでしょうか？その場合は、少し注意が必要です。

過食が続くと、体に脂肪が蓄えられてしまいます。

もし生理前に食欲が増すのであれば、お菓子ではなく食物繊維豊富なカボチャやイモ類などで小腹を満たしましょう。

生理中は、どうしても様々な体調不良が起こりやすくなります。特に注意したいのが、貧血と生理痛です。

貧血は、運動中や運動後に起こりやすくなるので、運動をする際は注意して行ないましょう。

生理痛がある人は、無理に体を動かす必要はありません。体が敏感になっている時期なので、激しい運動は控えめにした方が良いでしょう。

とはいっても、運動にリフレッシュ効果・リラックス効果があることも事実です。生理中であっても、軽く体を動かすことは気分転換になりますし、血行を良くすることにもつながります。

生理中に運動をするのであれば、軽いウォーキングやヨガなどがおすすめです。ゆったりと、自分のペースで無理なく行ないましょう。

ただし、長時間続けて行なうのはおすすめしません。体調が良くない、と感じたらすぐに運動を中止することも大切です。

生理中に運動して汗をかくと、どうしてもショーツのなかがムレて、かぶれやかゆみなどの肌トラブルが起こりやすくなります。

少しでも快適に過ごしたいのであれば、通気性の良い布ナプキンを使ってみると良いでしょう。

使い捨てナプキンに比べて通気性が良く、ムレが気になりにくいです。

nunonaでは、布ナプキンの中央部分が防水布に縫いつけられていない「3Dタイプ」の布ナプキンも販売しています。

3Dタイプの布ナプキンは、一般的な一体型布ナプキンよりも通気性が良いのが特徴です。

サイドにステッチが入っているので横モレもしにくく、軽めの運動をするときにぴったりですよ。