朝に限らず、尿漏れに悩む女性は決して少なくありません。日本泌尿器科学会によると、女性の約4割が尿漏れを経験しているそうです。

尿漏れの原因は、加齢や出産にともなう骨盤底筋群のゆるみ・衰えが多く、おなかに力を入れたときに漏れてしまいます。

しかし、朝目が覚めたときの強烈な尿意と尿漏れは、骨盤底筋群のゆるみだけが原因ではありません。

朝の尿漏れの原因には、婦人科系の疾患が隠れていることがあります。

子宮や卵巣周りにできた腫瘍によって膀胱が圧迫されることで尿漏れが起きていることもあるので注意が必要です。

まずは、自分の尿量と排尿ペースを記録につけ、婦人科の医師に相談しましょう。

婦人系・泌尿器系の疾患がなく、骨盤底筋の緩みが原因で尿漏れが起こっている場合は、早速骨盤底筋を鍛えるトレーニングを行ってみましょう。

骨盤底筋は、肛門や膣を意識して引き締めることで鍛えられます。

骨盤底筋エクササイズは、仰向けに寝た状態で行います。まずは両膝を立てて、足を肩幅に開きましょう。

その状態で、今度は肛門と膣をおなか側に引き上げるイメージで引き締めます。最初は5秒からはじめて、徐々に引き締める時間を長くしていってください。

12～14秒ほど引き締めたら、46～48秒ほど力を抜いて体をリラックスさせます。1分間に1セットを目安に、1日10分間行いましょう。

尿漏れがあるために、吸水パッドが手放せないという人もいるでしょう。しかし、なかには吸水パッドのゴワゴワ感が気になる・ムレて肌トラブルが起きてしまうという人もいるのではないでしょうか。

そんなときは、布ナプキンを吸水パッドとして使うのがおすすめです。

布ナプキンは通気性がよく、ふんわりとした肌触りが特徴。防水布がついているので、漏れも防げます。

現在、様々な布ナプキンが市販されていますが、特におすすめなのがnunonaの布ナプキンです。

nunonaの布ナプキンはすべて幅広ロング設計なので、気になる前漏れもしっかり防いでくれます。

通気性・吸湿性もよく、ムレを気にせず快適に使用できますよ。