尿漏れが起こる原因として多いのが、骨盤底筋のゆるみ。この骨盤底の筋肉が弱ると、膀胱や尿道をしっかりと支える力が減ってしまうんです。

そのため、咳やくしゃみをしたとき、思いものを持ち上げたとき、走ったり跳んだりしたときなどはとくに尿漏れが起こりやすいとされています。

これは加齢や出産をきっかけに起こることが多いほか、便秘や肥満、荷重労働といったライフスタイルも骨盤底筋へのダメージにつながってしまいます。

骨盤底筋がゆるむのには、実は女性ホルモンのバランスも関係しています。

膀胱や尿道を正しい位置に保ち骨盤底筋と結んでいる構造は、女性ホルモンの一つである”エストロゲン”が減少することで弱くなってしまうんです。

そのため、尿漏れが重症化してしまう前にエストロゲンを十分に補ってあげることも大切なんですね。

尿漏れというとまだまだ先の話だと思っていた、という方もいるかと思いますが、実のところは20代~60代で尿漏れを経験したことがあるのは約6割。

というのも、そもそも女性は男性より尿道が短く、膀胱炎や尿漏れなどが起こりやすい体のつくりになっているんですね。

年齢に関係なく起こりうることなので、私だけかも、なんてことはありません。毎日の習慣でできることから、しっかり対策をしてあげることが大切です。

尿漏れの原因で多いのが、骨盤底筋が弱ることによるもの。そのため、ウォーキングなどでの適度な運動で筋肉を鍛えてあげることが有効です。

お腹に力を入れずに、肛門・膣・尿道だけをぎゅっと締める、緩めるをそれぞれ5秒ずつ繰り返すだけの簡単エクササイズでも改善が期待できますよ。

尿漏れ症状に気づいていても、そのお悩みは半数以上の方が誰にも相談できていないというのが現状。

そのため、専用のケア用品も吸収力の他にも防臭効果などに優れていますが、気持ちの面でもやはり抵抗があるという方も少なくないようです。

尿漏れが気になるという方には、布ナプキンの使用もおすすめです。

nunonaの布ナプキンは100%オーガニックコットンで肌あたりもやさしく、従来品よりも吸収力が1.2倍に なった”3D布ナプキン”も。

量が多かったり頻回の場合は専用のケア用品がおすすめですが、布ナプキンなら軽い日はもちろん生理の日も使えて、家計にも地球にもやさしいのもうれしいところ。ぜひ毎日のケアに取り入れてみてくださいね。