妊活中の貴女は知ってる？「福さん式」
妊活中の方のなかには、妊娠しやすいタイミングをチェックするのに「福さん式」を取り入れている方もいらっしゃるかと思います。
福さん式は、自分で内心して子宮口の様子を確認したり、生理周期に合わせて変化するおりもの状態を確認して排卵日を予測するチェック方法で、元助産師の福さんが提唱しました。
この記事では、排卵日の予測以外にも妊娠したときの基礎体温の変化の仕方も詳しくお伝えしますので、妊活中の方はぜひ参考にしてくださいね。
福さん式ってどんな方法？
まずは福さん式について簡単にご紹介します。
福さん式とは？
福さん式とは、元助産師の福さんが提唱した「排卵日前後の子宮の変化をもとに、妊娠しやすいタイミングを把握する方法」です。 実際に自分で膣のなかに指を入れて子宮口に触れ、そのときの感触で子宮の状態を把握します。
福さん式ではおりもののチェックも欠かせません。 おりものの状態から排卵日を予測することで、より妊娠しやすいタイミングが予測できるとされています。
福さん式における妊娠のタイミングとは？
一般的に「高温期が14日以上続けば、かなりの確率で妊娠している」といわれていますが、 福さん式では高温期の基礎体温が2度上がると妊娠している確率が高いと判断します。
例えば、生理周期が28日の人の場合、生理周期14日目前後に排卵し、 翌日の15日目から高温期に入り、3～4日の基礎体温は横ばい状態が続くのが一般的です。
福さん式では、生理周期19～20日目あたりに再び37度くらいグッとまで体温が上昇すると、妊娠している確率が高いと判断します。
見逃したくない妊娠のサイン
よく「受精卵が着床すると基礎体温が上がる」と言われますが、着床までは排卵から4～10日（着床開始から完了まで）かかるとされており、 それを考えると しばらく横ばいの状態が続いたあと再度体温が上がるのは着床が始まったサインである可能性が否定できません。
妊活中でずっと基礎体温を記録していて、今までになかった体温の上がり方が見られた場合は、妊娠している可能性があります。
明日からできる妊活をはじめよう！
妊活は、妊娠まで長くかかることも珍しくありません。「子どもがほしい！」と思ったら、早めに妊活をスタートしましょう。
おりものの状態を観察しよう！
妊活を始めるのであれば、その日からおりものの状態をよく観察するようにしましょう。 おりものの色やにおい、粘度、量などを観察することは、排卵日の予測に役立ちます。
排卵日が近くなると、透明なジェルにヨーグルトを混ぜたような色・テクスチャーになり糸を引くようになるので、おりものの状態から排卵日を予想することができますよ。
おりものが糸を引かなくなり、ベタつくようになったら排卵が終了したサインといわれています。
子宮口の状態を確認しよう
福さん式では、自分で子宮口の状態をチェックすることも重要です。
排卵期の2～3日前は子宮口が開いて下におりてきます。排卵期には子宮口の状態が耳たぶくらいのやわらかさになるので、 実際に触れて確かめてみましょう。
この時、爪は短く切りそろえ、手を清潔にすることが重要です。
こんな体温の変化に要注意！
高温期に入ってもなかなか体温が上がらなかったり、体温の変化が激しい場合は、流産などのトラブルが起きている可能性があるといわれています。 自己判断せず、早めに婦人科を受診して専門医の診察を受けましょう。
特に、基礎体温が安定しない場合は、不妊や流産の原因のひとつである「黄体機能不全」に陥っている可能性が否定できません。
まずは専門医に相談して、原因をはっきりさせることが妊娠への近道です。
妊活・妊娠中を快適にしてくれる布ナプキン
妊活・妊娠中は、1週間程度の生理期間と違い長期間にわたっておりものシートやナプキンを使用することになります。ほぼ毎日使うことになるものだからこそ、長時間快適に付けていられるものを選びたいですよね。
布ナプキンの魅力とは？
布ナプキンの一番の魅力は、体を冷やしにくいことです。布ナプキンは布を重ねて作られているため保温性が高く、腰周りの冷えを和らげてくれます。
最近は温活グッズとしても注目を集めていて、毎日使うパンティライナーを布製のものに変える人も増えてきているんですよ。
投稿者：あもさん「着け心地が段違い！」
市販のケミカルナプキンとは着け心地が段違いです！着けた瞬間にこれは温かいと実感できます！特に冬場や夏のエアコンなんかで冷える時には重宝してます（*^^*）
おりものの変化に気付きやすい
肌にあたる面が白い布ナプキンであれば、おりものの状態が確認しやすいのもポイント。色や量、においの変化に気付きやすくなるため、排卵日の予測がしやすいんです。
また、布ナプキンは手洗いしなければならないため、自ずと汚れ具合を確認するようになります。
「布ナプキンはお手入れが面倒……」という方には、nunonaの「3D布ナプキン」がおすすめです。 裏返して洗えるので、吸収面にしみこんだ汚れもしっかり落とせますよ。
投稿者：nananaさん「ズボラな私でも簡単」
使い捨てのシートだと確認を忘れちゃうことがあるのですが、布ナプキンだと洗うときに自然とおりものの様子を見るので、ズボラな私でも確認する癖がつきました（笑）
天然素材で肌触りが心地いい
市販の使い捨てナプキンの多くは、吸水ポリマーやプラスチックなどを使って作られています。 しかし布ナプキンは、オーガニックコットンなどの天然素材で作られているものがほとんどです。
プラスチックやビニールに比べてふんわりとした肌触りなので、下着と変わらない感覚で快適につけていられます。
投稿者：みんさん「ズボラな私でも簡単」
子供が欲しいと思った時に、まず自分の体に優しい商品を使ってみようと思い、布ナプキンを始めました。nunonaさんのは天然素材で作られているので、安心して使っています。子供が初潮を迎えた時には、布ナプキンから初めてあげたいと思っています。
ムレやかぶれが気になりにくい
生理中は、ナプキン内部のムレや、ナプキンと肌がこすれることで起こるかゆみ・かぶれが厄介ですよね。 一般的な使い捨てナプキンの場合、ビニール・プラスチックのシートなどで湿気がこもり、ムレや肌トラブルが起こりやすいといわれています。
一方布ナプキンは、布でできているため柔らかく、通気性が良いため使い捨てナプキンに比べてムレにくいと言われています。 nunonaの布ナプキンは、湿気は通すのに水を通さない「透湿防水布」を使っているので、ムレにくいだけでなくモレにも強いのでおすすめです。
投稿者：poママさん「布ナプキンにしてよかった!!」
妊娠を機にデリケートゾーンのかぶれがひどくなり、すがる想いで布ナプキンに変えました。変えたその日からみるみる状態が良くなり、夜中にかゆみで起きることも無くなりました！もう少し早く布ナプキンを使うべきでした（＞＜）
妊活中から出産後まで使える！
分娩直後から産後6～8週間までは「悪露」が排出されます。 紙ナプキンでは悪露の色・量の変化がチェックしにくいので、産後1週間を過ぎて悪露の量が落ち着いてきたら、布ナプキンにするのがオススメです。
厚みのある布ナプキンならたっぷり吸収してくれるので、安心して使えますよ。
お手入れは、セスキ炭酸ソーダやアルカリウォッシュといったアルカリ性の洗剤に浸け置きすると汚れが落としやすいです。 汚れがなかなか落ちない・シミになってしまった場合は、酸素系の漂白剤を使えば生地を傷めずにきれいにできますよ。
布ナプキンは、洗って繰り返し使えるのも魅力のひとつ。きちんとお手入れすれば3年程度は繰り返し使えるので、コスパが良いんです。
汚れが落ちなくなったり、肌触りがゴワゴワしてきたら買い替えのサイン。
初めて購入するときはそれなりにコストがかかりますが、一度購入すれば長く使えるものなので、お財布に優しい生理用品と言えます。
投稿者：らんちゃんさん「大活躍」
温活用としてずっと使っていましたが、出産後は悪露対策としても大活躍しています！！交換頻度が多いので、くり返し使えるのは本当に助かっています。あと何年後かには尿漏れ用としてもお世話になりそうです･･･笑
繰り返し使えてお財布にやさしい！
一番の妊活は「リラックスして過ごすこと」
福さん式を取り入れて実際に妊娠した方の体験談などを読むと「本当に体温が2段階で上がった！」という方もいます。
一方で、「いつも通りの上がり方だった」という方もいれば、「上がったけど妊娠していなかった」という方もいます。 福さん式は絶対ではなく、個人差が大きいものなので「こういう方法もあるんだ」程度に捉えておくことが大切です。
妊活中は、どうしても妊娠できるかどうかにばかり気を取られて、イライラしたり落ち込んだりすることも多くなると思います。 しかし、過度のストレスは妊活にも悪い影響を与えるので、なるべく自然体でリラックスして過ごすようにしましょう。
布ナプキンを始めてみよう！
ハードルが高そうと思われがちな布ナプキンですが、実は意外と簡単に始められるのもうれしいポイントです。
布ナプキンについてもっと詳しく知りたい人は、『布ナプキンの基礎知識』で詳しくご紹介しているので、ぜひこちらも参考にしてみてくださいね！
ノーマルタイプの着け心地に感動してからノーマル一筋。本がたくさん増えてしまい読み切れないのが悩み。
この記事を読んだ人へ
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