冷えは健康や美容だけでなく、妊活の大敵でもあります。 血流が低下すると身体の免疫力や、あらゆるはたらきが低下します。イライラやストレスなどの精神的な不調もまた、冷えが関わることが少なくありません。 身体が冷えていて良いことはひとつもないので、まずは身体の冷えを見直すところから始めましょう。

例えば服装は、露出の多いものだけでなくゴムなどの締めつけがきついものもNGです。身体が締めつけられると血流の流れを妨げ、冷えやむくみの原因になります。骨盤周りも身体全体の冷えに大きく関わるので、腹巻きや毛糸のパンツ、職場などではブランケットをうまく活用しましょう。布ナプキンも、コンパクトでかさばらずに冷えの予防ができるのでおすすめですよ。

入浴はシャワーで済ませるのではなく、湯船に浸かる習慣をつけましょう。毎日湯船に浸かるのが難しい場合は数日に1回や、足湯からでも構いません。 運動不足や筋力の低下も身体の冷えの原因になります。運動が苦手な方や続かない方はウォーキングやストレッチ、階段を使う機会を増やすところから始めましょう。また、キンキンに冷えた飲み物や、身体を冷やす生野菜や甘い物の摂りすぎには注意しましょう。

毎日の忙しさに追われ、食事を外食で済ませる方も多いですよね。極端に偏った食事は女性ホルモンの分泌を低下させ、健康的な身体づくりや妊娠を妨げる原因にもなりかねません。身体は食べたものでつくられるので、毎日の食事に気を配ることは必要不可欠です。

しかし、いきなり3食の食事をバランス良く整えるのはハードルが高く、ストレスに感じる方も多いので、まずは毎日続けられそうなことから始めましょう。 果物や魚を食べる機会の少ない方は、スーパーや定食屋さんなどでも意識的に選ぶようにしてみましょう。 白米を玄米や雑穀米に置き換えてみるのもいいでしょう。コンビニでランチを買うときには、海藻やきのこ類を食べるようにするのもおすすめです。足りない栄養素は、サプリメントで補ってもいいでしょう。

食生活以外にも睡眠不足が続いている、痩せすぎ・太りすぎ、喫煙や飲酒の習慣などにも気をつけましょう。これらは妊活だけではなく、健康的な身体をつくるためにも役立ちます。

ブライダルチェックとは、結婚を考えた男女が婦人科で検査を受けること。タイミングは結婚前に限らないので、結婚してから数年経っていても問題ありません。 すぐに子どもを望んでいない場合も、ブライダルチェックを受けておくのはおすすめです。 今の身体の状態を詳しく知っておくことで、今後のライフプランを考えるきっかけにもなります。 実際にブライダルチェックを受けて妊娠しづらい体質であることがわかり、早めに子どもを検討することになったという方も少なくありません。

病院により内容は多少異なりますが、血液検査や性感染症検査だけでなく、子宮や女性ホルモンの状態も診てもらえますよ。基礎体温のつけ方や排卵日についてなど、気になることを聞くきっかけにもなります。パートナーと相談して、お互いが受けておくのがおすすめです。

高齢だからといって、それだけで妊娠を諦める必要はありません。妊活を通じて妊娠しやすい身体づくりを続けることで子宮や卵巣の環境が良くなり、 妊娠の可能性が上がることもあります。そのためには、病院での早いうちの検査や、基本的な生活習慣の見直しが大切です。 また、いつ頃に子どもが欲しいか、不妊治療が必要になる場合はどうするかなどをパートナーと相談しておくことも必要でしょう。

今はパートナーがいなくて妊娠も考えていないという方も、将来はどんな風に考えるかはまだわかりません。 そんなときに未来の選択肢が広がるよう、身体のケアをしておくことはとても大切ですよ。食事・睡眠・運動に気を配ったり自分の身体を理解して、 年齢に応じた対策をしていくことが妊活や健康にもつながるはずです。

ハードルが高そうと思われがちな布ナプキンですが、実は意外と簡単に始められるのもうれしいポイントです。

布ナプキンについてもっと詳しく知りたい人は、『布ナプキンの基礎知識』で詳しくご紹介しているので、ぜひこちらも参考にしてみてくださいね！