排卵痛って対策できるの?

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毎月1回やってくる「排卵痛」。考えるだけで憂鬱な気分になりますよね。排卵痛が終わったら次は生理痛が来ると考えると、さらに落ち込んでしまう人も少なくありません。

今回はそんな困った排卵痛を乗り越えられる、今すぐにできる対策方法をご紹介します。

生理と生理の間の時期に来る排卵痛…原因は?

生理と生理の間の時期に来る排卵痛…原因は?

生理が終わり、次の生理までの間に排卵痛を感じる人は少なくありません。排卵痛は通常1~3日で終わる短いものですが、ひどい人はあまりの痛さに動けなくなってしまうこともあります。

排卵痛は、卵巣から卵子が排出されるときの痛みだといわれています。このとき出血も起きるため、排卵出血が見られる人もいるようです。

この痛みを強く感じる人や、何らかの理由で排卵時に痛みを強く感じる人は、排卵痛や排卵出血に悩んでしまうこととなります。

排卵痛が起きたらどうしたらいいの?

排卵痛があると、家事や仕事をするのも億劫になってしまいますよね。

痛みがつらい場合には、鎮痛薬を服用するのが一番即効性のある対処法ですが、なるべく薬に頼らずできる対策もあるんです。

体を温める

体を温める

一般的に、排卵痛は生理痛と同じように、下半身や下腹部温めることで緩和するといわれています。

排卵期は冷たい飲み物をなるべく控え、温かいお茶を飲んだり、下半身や下腹部を温めることができる服装を心掛けましょう。

~排卵痛の時におすすめのアイテム~

nunonaの厳選プレミアムティー

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200円(税込)

美味しくて身体にいい茶葉を厳選し、ノンカフェインの温活茶をnunonaが厳選。まずは3日間トライアルセットで実感してください。

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寒い日こそ布ナプキン

とはいったものの、たくさん着込んだり、いかにも寒さ対策をしている格好はしたくない…という人には、見た目に影響の出にくいアイテムを使ってこっそり対策をしましょう。

薄手でもしっかりと温めてくれる腹巻きや、意外なアイテムだと布ナプキンもオススメです。
布ナプキンは、布を何枚も重ねて作られているため、1枚着けるだけでじんわりと温めてくれます。特にスカートのときは布ナプキンを着けるだけで温かさが全然違いますよ。

~寒さ対策におすすめのアイテム~

おりもの・ライナー用布ナプキン

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797円(税込)

コンパクトさと、ふんわりさらさらの着け心地を兼ね備えたおりもの用布ナプキンは、初めての方でも簡単に布ナプ生活を始められます。

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軽めの運動をする

体質改善をして排卵痛を防ぐ

下半身、特に骨盤周りの血行が滞っていると、痛みが悪化する場合があります。

簡単に行えるウォーキングなど軽めの有酸素運動など、無理のない程度に身体を動かすようにしましょう。

体質改善をして排卵痛を防ぐ

体質改善をして排卵痛を防ぐ

速攻性がある方法ではありませんが、毎月排卵痛に悩まされている人は、根本的に排卵痛が起こりにくいように体質改善をしていくのも方法の1つです。

毎日の生活習慣や食事の栄養バランスを考えたり等、簡単ではありませんが、排卵痛が起こりにくくなれば毎月の憂鬱な時間を減らすことができます。

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