成熟した卵子が卵胞を破ってでてくるときに痛みを感じることがあります。また、卵胞自体が発達段階で腫れることによって痛みを生じることも。

お腹の張りが伴うこともあるようです。

さらには、破ってでてきた卵胞に傷ができたり、出血が止まらずに刺激されて痛みを感じるなど、様々な原因があります。

症状としてはチクチクと痛むものから、我慢できない痛みまで個人差があるのも特徴。

卵胞の出血がショーツにつくことで、生理と勘違いする人もいるようです。排卵は一般的に生理予定日の12～16日前だといいます。排卵で痛いのか、生理で痛いのか自身でサイクルを把握することが大切です。

痛みと共に出血することもある排卵痛。生理と間違えそうですよね。

この二つに違いはあるのでしょうか。生理痛も排卵痛もホルモンのバランスやその日の体調などで個人差があるのは同じです。

どちらお腹の張りや痛みがあったり、身体がだるくなったりするのが特徴になります。

排卵痛の場合、生理がはじまる前の排卵の時期におこるものなので、「生理が早くきた？」と勘違いしてしまうこともあるので時期に注意しましょう。

そして、痛みの原因も異なります。排卵痛は先ほども説明したように卵子が卵胞を破ったときにくる痛みなどです。

生理痛の原因は、着床にいたらなくて子宮内膜が剥がれ落ちることが主なので、その点も異なります。

排卵の場合にも出血がおこることがあるので、おりもの用ナプキンを普段から活用しておくと安心です。

排卵日付近になると、お腹が張って苦しいと感じる場合があります。排卵日付近にお腹が張る原因としては、子宮の膨張が挙げられます。子宮が膨張し、腸などの臓器を圧迫することで、便秘になったりガスが溜まったりするそうです。

また、赤ちゃんを産むためにホルモンが分泌される影響で腸が活発に動き、お腹の張りにつながる可能性もあります。排卵時の卵巣からの出血が多い場合に、お腹の張りにつながることもあるそうです。

対策として、排卵日付近にお腹の張りを感じた場合は、我慢せずになるべく頻繁にトイレに行き、しっかりとガス抜きを行いましょう。

また、お腹が冷えると腸の動きが低下し、さらにお腹が張りやすい状態になることがあります。排卵日付近には、カイロを使用したり、腹巻きを着けたりして寒さ対策をするとよいでしょう。

「福さん式」の自己内診で排卵日を特定して妊娠できたという人がいるほど、排卵期のおりものには大きな変化が現れます。透明なゼリー状で、指で触ると伸びるほど粘り気があるのが、排卵期のおりものの特徴です。

排卵期にはおりものの量も増えるので、下着の汚れに困る場合があるかもしれません。そんな場合は、おりもの用の布ナプキンを活用しましょう！

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※「福さん式」とは、自分の生理周期や排卵日などを特定する方法です。膣内に指を入れどの位置に子宮口がきているのか、硬さはどれくらいなのかなどで判断していきます。そのときにおりものも体調を判断するのに重要な要素です。基礎体温と併用してチェックすることで、より自分の体調が把握しやすくなりますよ。

生理前には、イライラや不安感が強くなったり、理由もなく気分が落ち込んだりすることがありますよね。それと同じで、排卵日付近にもイライラや不安感が強くなる人もいます。

女性ホルモンの影響力はとても強く、ホルモンバランスが少し乱れるだけでも気分が変わってしまうもの。また妊活中の人は、排卵日を気にしすぎて焦燥感が強くなり、結果的にイライラや気分の落ち込みにつながってしまうこともあるでしょう。

排卵期の精神的な不調に悩みがちな人は、リラックス効果のあるアロマグッズを活用するなど、意識的に気分をリフレッシュできる時間を作ることが大切です。

卵巣から卵子が排出されるときに痛みを感じる人もいます。排卵時の痛みを「排卵痛」と言い、出血をともなう場合もあります。

排卵痛は病気ではないので過度に気にする必要はありませんが、あまりにも痛みが強かったり、出血が1週間ほど続いたりする場合は婦人科を受診しましょう。

また、血流の悪さが排卵痛の原因になるという説もあります。排卵期付近は、腹巻きや布ナプキンなどで寒さ対策をしたり、普段の飲み物を温かいお茶に変えたりするとよいでしょう。締め付けが強い下着や服も注意が必要。

排卵後には黄体ホルモンが増えます。黄体ホルモンは眠気と体温上昇を引き起こすため、排卵日付近に強い眠気を感じる場合があります。

体温が上昇することで夜の睡眠の質が下がり、昼頃になるとさらに眠くなってしまう人もいるようです。生理現象なので予防するのは難しいですが、なるべくお昼にしっかりと体を動かして、夜ぐっすり眠れるようにしましょう。

人によっては、排卵日が近づくと頭痛や吐き気、食欲不振の症状が現れることもあります。これは、排卵期のホルモンバランスの変化によって起こる症状です。

ホルモンの影響を受けた症状は、なかなかコントロールするのが難しいもの。もともと胃腸が弱い人は、排卵日付近に吐き気を感じることが多いそうです。

体が冷えると胃腸の動きを弱めることにつながるため、しっかりと寒さ対策をしておきましょう。

排卵期の症状を少しでも抑えるためには、できるだけ体を冷やさないようにしましょう。また、血行が悪くなるようなタイトな下着なども避けるのがおすすめです。

普段はおしゃれや見た目重視の人も、排卵期や生理中は自分の体を労わるつもりで、暖かくゆったりとした服装で過ごすとよいでしょう。

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カイロで腹部を温めたり、入浴時に湯船にゆっくりと浸かったりするのもいいですね！

入浴するときは熱めのお湯に短時間浸かるよりも、ちょっとぬるめのお湯にゆっくりと浸かるほうが身体の芯から温かくなるのでおすすめです。毎日忙しくてなかなか湯船に浸かれない人も、不調を感じる際は身体を休ませてあげましょう。

普段忙しくて生活リズムが乱れがちという人も、排卵期や生理付近はできるだけ規則正しい生活を心掛けましょう。

具体的には、夜更かしをせず早寝早起きをする、栄養バランスの整った食事を摂る、適度な運動をするなど。生活リズムを整えることで、排卵期の症状の改善につながる可能性があります。

また、できるだけストレスを溜めないよう、気分転換をしたり趣味に打ち込んだりする時間を確保することも重要です。

排卵期にはさまざまな症状が出ることがありますが、出血や痛みなどの症状がひどい場合や日常生活に支障をきたしている場合は、いちど婦人科を受診することをおすすめします。

排卵期や生理に付随する不調だと思って我慢している症状が、実は婦人科系の病気によるものだということもあり得ます。また、専門家に相談することで、普段から悩んでいる排卵期の不調を改善できる可能性もありますよ！

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排卵期の症状を悪化させないためには、体をできるだけ冷やさないことが大切です。子宮の冷えを防止しやすくなることから、妊活の一環として布ナプキンを使用する方もいますよ！

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「そういえば体調が悪くなるのは排卵期付近だったかも…」と思い当たった人は、ホルモンバランスが整うように生活習慣や食事を見直していくことが大切です。

お腹の張りなどの不快感の対策をするには、排卵日か生理期間かの違いを知ることも必要になってきます。

まずは気軽にできることや、続けられることから始めてみてくださいね。